Što jesti za međuobrok? Pripremite ove proteinske poslastice!

Ponekad se čini da je za zdravi međuobrok potrebno izbaciti samo rafinirane ugljikohidrate, dok je ostalo dozvoljeno.

Ako želite pojesti zdravi međuobrok i pritom ne gomilati kilograme, u širokom luku zaobiđite zobene kekse, smoothie i granolu jer su puni ugljikohidrata.

Što onda jesti za međuobrok?

Jabuke i sir

Kombinacija slanog i slatkog, idealna je za prave gurmane. Uzmite ½ jabuke i naizmjence uzmite griz jabuke i komadić omiljenog sira. To može biti malo mozzarelle ili posnog sira. Kombinacija proteina i masnoće iz sira i vlakana iz jabuke, čine ovaj međuobrok potpunim. Ovaj obrok sadrži svega 10 g ugljikohidrata!

Avokado na rižinom kolutiću

Izrežite četvrtinu zrelog avokada na ploške i posložite na rižin kolutić. Ovaj obrok sadrži 18 g ugljikohidrata.

Hummus

Ovo orijentalno jelo idealno je kao zdravi međuobrok! Narežite omiljeno povrće poput svježe paprike, krastavaca ili celera i pojedite uz ukusan i hranjivi hummus!

Potražite recept za hummus!

Jogurt i svježi krastavci

Ovo je zaista osvježavajuća kombinacija koja hrani i hidratira organizam. Ogulite 1 krastavac i umačite ga u šalicu grčkog jogurta. Ovaj međuobrok sadrži 12 grama ugljikohidrata, ali i mega dozu proteina (20 g).

Salata od puretine

Izrežite 28 g puretine na trakice i ispecite na naglo. Svaku trakicu puretine lagano premažite senfom i omotajte Iistom zelene salate. Ovaj lagani međuobrok sadrži oko 3 g ugljikohidrata.

Posni sir i bobičasto voće

Šalicu posnog sira dodatno osvježite s ½ šalice bobičastog voća (maline, kupine, borovnice, jagode...). Ako žudite za slatkim međuobrokom, dodajte u sir malo stevije ili eritrita, sladila bez kalorija. Ovaj ukusni međuobrok sadrži oko 18 g ugljikohidrata.

Za zdravije srce jedite bobičasto voće!

Celer i kikiriki maslac

Očistite 2 stabljike celera i svaku premažite sa žlicom kikiriki maslaca. Ovako ćete u organizam unijeti samo 9 g ugljikohidrata.

Tvrdo kuhana jaja

Tvrdo kuhana jaja su hranjivi izvor proteina, koji će vas dugo održati sitima. Kuhana jaja možete pojesti sama, jer sadrže samo 1 g ugljikohidrata ili ih pojedite u kombinaciji sa svježom salatom.

Orašasti plodovi

Mješoviti orašasti plodovi mogu biti zabavan i hranjivi međuobrok. 28 grama raznih orašastih plodova sadrži oko grama ugljikohidrata. Pripazite s količinom ovog međuobroka jer orašasti plodovi sadrže dosta kalorija i zdravih masti!

Čips od kelja

Ovu zdravu grickalicu jednostavno morate isprobati! Za pripremu je potreban samo kelj, nekoliko začina i dobra pećnica.

Pronađite recept za čips od kelja s čilijem!

Punjena rajčica

Izdubite rajčicu i napunite ju tunom iz konzerve. Ovaj međuobrok možete jesti svjež ili ga ispecite u pećnici. Ovaj međuobrok sadrži svega 3,5 g ugljikohidrata!