Što jesti za međuobrok? Pripremite ove proteinske poslastice!

Što jesti za međuobrok? Pripremite ove proteinske poslastice!

Što jesti za međuobrok? Pripremite ove proteinske poslastice!
  • Objavljeno: Subota, 09.06.2018.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: Depositphotos

Ponekad se čini da je za zdravi međuobrok potrebno izbaciti samo rafinirane ugljikohidrate, dok je ostalo dozvoljeno.

Ako želite pojesti zdravi međuobrok i pritom ne gomilati kilograme, u širokom luku zaobiđite zobene kekse, smoothie i granolu jer su puni ugljikohidrata.

Što onda jesti za međuobrok?

Jabuke i sir

Kombinacija slanog i slatkog, idealna je za prave gurmane. Uzmite ½ jabuke i naizmjence uzmite griz jabuke i komadić omiljenog sira. To može biti malo mozzarelle ili posnog sira. Kombinacija proteina i masnoće iz sira i vlakana iz jabuke, čine ovaj međuobrok potpunim. Ovaj obrok sadrži svega 10 g ugljikohidrata!

Avokado na rižinom kolutiću

Izrežite četvrtinu zrelog avokada na ploške i posložite na rižin kolutić. Ovaj obrok sadrži 18 g ugljikohidrata.

Hummus

Ovo orijentalno jelo idealno je kao zdravi međuobrok! Narežite omiljeno povrće poput svježe paprike, krastavaca ili celera i pojedite uz ukusan i hranjivi hummus!

Potražite recept za hummus!

Jogurt i svježi krastavci

Ovo je zaista osvježavajuća kombinacija koja hrani i hidratira organizam. Ogulite 1 krastavac i umačite ga u šalicu grčkog jogurta. Ovaj međuobrok sadrži 12 grama ugljikohidrata, ali i mega dozu proteina (20 g).

Salata od puretine

Izrežite 28 g puretine na trakice i ispecite na naglo. Svaku trakicu puretine lagano premažite senfom i omotajte Iistom zelene salate. Ovaj lagani međuobrok sadrži oko 3 g ugljikohidrata.

Posni sir i bobičasto voće

Šalicu posnog sira dodatno osvježite s ½ šalice bobičastog voća (maline, kupine, borovnice, jagode...). Ako žudite za slatkim međuobrokom, dodajte u sir malo stevije ili eritrita, sladila bez kalorija. Ovaj ukusni međuobrok sadrži oko 18 g ugljikohidrata.

Za zdravije srce jedite bobičasto voće!

Celer i kikiriki maslac

Očistite 2 stabljike celera i svaku premažite sa žlicom kikiriki maslaca. Ovako ćete u organizam unijeti samo 9 g ugljikohidrata.

Tvrdo kuhana jaja

Tvrdo kuhana jaja su hranjivi izvor proteina, koji će vas dugo održati sitima. Kuhana jaja možete pojesti sama, jer sadrže samo 1 g ugljikohidrata ili ih pojedite u kombinaciji sa svježom salatom.

Orašasti plodovi

Mješoviti orašasti plodovi mogu biti zabavan i hranjivi međuobrok. 28 grama raznih orašastih plodova sadrži oko grama ugljikohidrata. Pripazite s količinom ovog međuobroka jer orašasti plodovi sadrže dosta kalorija i zdravih masti!

Čips od kelja

Ovu zdravu grickalicu jednostavno morate isprobati! Za pripremu je potreban samo kelj, nekoliko začina i dobra pećnica.

Pronađite recept za čips od kelja s čilijem!

Punjena rajčica

Izdubite rajčicu i napunite ju tunom iz konzerve. Ovaj međuobrok možete jesti svjež ili ga ispecite u pećnici. Ovaj međuobrok sadrži svega 3,5 g ugljikohidrata!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE

Najnovije

Najčitanije