Veliki omlet

Veliki omlet

Veliki omlet
  • Objavljeno: Nedjelja, 01.01.2012.
  • Broj pregleda: 14.186
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Visokoproteinski omlet za jednu osobu.
Vrijeme pripreme: 10 min Ocjena recepta:
12345
Težina recepta:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Energetska vrijednost: 220 kcal / 920,48 kJ

Sastojci

  • 1 jaje
  • 5 bjelanjaka
  • 3 žlice instant pahuljica od krumpira
  • 3 žlice vode
  • 1 žlica sitno nasjeckanog luka
  • prstohvat mljevenog crnog papra
  • 1/2 male rajčice, bez sjemenkami, sjeckana, bez viška soka
  • 1 žlica nemasnog feta sira

Nutritivne vrijednosti

  • Kalorije 220,6 kcal
  • Masti 6.3 g
  • Zasićene masti 2.2 g
  • Kolesterol 214,7 mg
  • Natrij 479,6 mg
  • Ugljikohidrati 12,2 g
  • Šećeri 3,9 g
  • Dijetalna vlakna 1,5 g
  • Proteini 27,7 g

Priprema:

Umutite jaje, bjelanjak, krumpir pahuljice i vodu.

U zagrijanu tavu dodajte luk i papar. Pecite 1 minutu. Smanjite toplinu. Dodajte rajčicu u smjesu jaja. Pecite na tavi. Pecite 2 minute. Spatulom okrenite omlet.

Dodajte sir i preklopite omlet na pola. Pecite s obe strane po 30 sekundi.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica Provjerite

Vezani recepti

Popularni recepti

Preporučeni recepti