Jačanje imuniteta kod djece

Jačanje imuniteta kod djece

Jačanje imuniteta kod djece
  • Objavljeno: Petak, 21.09.2018.
  • Broj pregleda: 191
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: Depositphotos

Kategorija: Moja obitelj

Za pravilan rast i razvoj djeteta presudna je dobro izbalansirana prehrana koje će djetetu omogućiti odgovarajući unos vitamina, minerala i drugih hranjivih sastojaka.

Ipak u suvremenim životnim uvjetima često je nemoguće djetetu ponuditi ukusnu i istovremeno zdravu hranu koja sadrži sve prijeko potrebne hranjive elemente, a razlog tome je konzumiranje hrane siromašne vitaminima i mineralima.

Sredina u kojoj se dijete kreće ne neprestano izložena brojnim nevidljivim bakterijama i virusima zbog čega je dijete kada je u školi, vani ili kod kuće potrebno zaštititi od vanjskih utjecaja. Vitamini i minerali pomažu u prevenciji raznih infekcija i prehlada.

Početak pedagoške godine

Početak vrtića i škole roditeljima predstavlja važno iskustvo, a i jedna i druga pedagoška ustanova od djece zahtijeva mnogo energije i truda.

Dječji je imunitet slabiji i potrebna mu je pomoć, zbog čega su vitamini i minerali neophodni kako bi dijete imalo više energije, bilo zdravo i uspješno.

Djeca su sklonija infekcijama, manje su otporna na viruse i bakterije te su osjetljivija. Alergije, povraćanje, prehlada i infektivni proljevi su dio tegoba i bolesti koji su karakteristični za dječju dob, a posebice kod djece koja vrijeme provode u vrtićima i školama.

Iscrpljenost imunološkog sustava

Previše školskih obaveza, svakodnevne aktivnosti i dopunske zadaće iscrpljuju imunološki sustav djece koja vrlo brzo osjećaju pad imuniteta i energije.

Odlazak u školske klupe za neku djecu predstavlja neugodno iskustvo i povećan intelektualni napor koji zahtijeva posebnu brigu roditelja i liječnika. Psihološki problemi isto tako opterećuju djecu čiji imunitet postaje slabiji, a tijelo podložnije raznim bolestima.

Probavne tegobe koje prate dijete mogu biti tvrda stolica, povraćanje, zatvor i proljev, a predstavljaju jedan od najčešćih razloga izostanka iz škole.

Jačanje organizma

Za normalan razvoj i rast djeteta potrebni su minerali i vitamini jer je jačanje organizma i otpornost na bolesti jedna od važnih zadaća minerala i vitamina u dječjoj dobi.

Minerali i vitamini su potrebno za pravilno funkcioniranje organizma, stvaranje energije i zaštitu od bolesti. Vitamini B skupine su primjerice važni jer doprinose smanjenju iscrpljenosti i umora, a važni su i za pravilan rad živčanog sustava i mentalne performanse.

Vitamin C i Cink su odlična kombinacija za jačanje imuniteta, zaštitu organizma od infekcija, virusa i bakterija. Nikako se ne smije zanemariti ni važnost ostalih nutirjenata kao što su minerali kalcija i željeza koji su potrebni za pravilan razvoj i rast. Jačanje zubi, kostiju i smanjenje umora su glavne zadaće tih minerala koja djeci nikako ne smiju nedostajati.

Potrebni nutrijenti

Roditelji se trebaju pobrinuti da djeca putem povrća i voća svakodnevno dobiju potrebne nutrijente, a kod povećanih napora im treba uključiti i dodatke prehrani kako bi im se smanjio umor i vratila energija.

Najbolji dodaci prehrani su oni koji sadrže kombinaciju minerala i vitamina, a koji najbolje djeluju kada se zajedno unose.

Najčešći dodaci prehrani za dječju dob u sirupi i specijalne formule za djecu koje osim potrebnih vitamina i minerala sadrže ekstrakte voća, povrća i biljaka. Takvi dodaci prehrani su idealna dopuna djeci koja imaju lošu ili neredovitu prehrani te slabiji apetit.

Svakodnevne obaveze

U trenucima kada svakodnevne obaveze postaju toliko iscrpljujuće da o njima ovisi uspjeh u školi tada je jasno da je tijelu djeteta hitno potrebna obnova. Učenje i stres uz ostale školske obveze često iscrpljuje organizam djeteta, kako fizički, tako i psihički.

Ono što se ne smije zanemariti je važnost vitamina za uspjeh u učenju i svladavanju svakodnevnih radnih zadataka.

Dijete s više koncentracije i energije, a manje umora postiže bolje rezultate u školi o otpornije je na vanjske utjecaje.

B kompleks i magnezij

Koncentraciju, energiju i pamćenje možete postići snom, pravilnom prehranom i unosom minerala i vitamina. B kompleks i magnezij su najzalužniji za bolji uspjeh u školi i bolje učenje.

Dodaci prehrani s lecitinom potiču bolju koncentraciju i pamćenje, pružaju mentalnu svježinu te produžuju energiju koja je potrebna za svladavanje napornih obaveza i učenje.

Matična mliječ je prirodni izvor minerala i vitamina, a najbolja je za zaštitu od infekcija, jačanje imuniteta i pomoć kod psiho fizičkih napora. Preporuča se i za poboljšanje energije i koncentracije.

Loše prehrambene navike

U ranijoj dobi se stječu zdrave ili loše prehrambene navike koje prate čovjeka i u odrasloj dobi. Pravilna i zdrava prehrana osim što opskrbljuje organizam hranjivim tvarima, odlična je i priprema za zdravi životni stil bez mnogih bolesti i tegoba.

Kada dijete nauči važnost zdrave prehrane, pokazuje i zanimanje za svoje zdravlje te uči prepoznati kako organizam održavati zdravim.

Ako se u svakodnevni jelovnik uključe razno voće, voćni sokovi, cjelovite žitarice i zdravi međuobrok, održat će se ravnoteža minerala i vitamina u organizmu, a istovremeno će se potaknuti imunitet i energija.

Važnost unosa tekućine

Potrebno je djetetu objasniti i važnost unosa tekućine te svježih voćnih sokova jer sokovi s puno šećera i gazirani sokovi nisu dobar izbor zbog toga što uzrokuju nagli pad energije. Svježi sokovi ili čista voda će vratiti osvježenje i hidrirati organizam.

Uz sve ostale školske obaveze i zdravu prehranu umjerena tjelesna aktivnost je ključna za dobrobit cjelokupnog zdravlja djeteta.

Mada djeca rado jedu grickalice i slatkiše, roditelji se moraju potruditi kako bi dijete svakodnevno unosilo porcije povrća i voća.

Priprema organizma

Nakon kupnje torbe, bilježnica i školskog pribora ne smije se zaboraviti najvažnija stvar, a to su vitamini. Dobra priprema organizma će osigurati više energije, povećati otpornost na infekcije koje počinju s hladnim zimskim danima i održati ravnotežu imunološkog sustava.

Prije početka školske godine potrebno je brinuti o povećanom unosu minerala i vitamina koji ne smiju nedostajati kad dijete krene u školu ili vrtić.

Ana Zibar

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.