4 namirnice koje liječe anemiju!

Anemija nastaje kada je razina crvenih krvnih stanica ili hemoglobina preniska, a nešto češće se javlja kod žena. Postoje namirnice koje mogu pomoći u liječenju anemije i regulaciji razine hemoglobina. Najčešći simptomi anemije su:

• kratkoća daha,
• nepravilni otkucaji srca,
• depresija,
• nizak krvni tlak,
• oslabljeno pamćenje,
• glavobolja,
• blijeda koža i
• šumovi u ušima.

Šipak

Šipak je jako dobar izvor željeza, kalcija, kalija i bakra. Potiče proizvodnju hemoglobina i cirkulaciju krvi.

Rajčice

Rajčice su jako dobar izvor vitamina C koji je neophodan za apsorpciju željeza. U njihovom sastavu pronalazimo i beta karoten, vitamin E i vlakna. Dovoljno je da svaki dan pojedete samo jednu svježu rajčicu kako biste potaknuli apsorpciju željeza.

Sezamove sjemenke

Istraživanja su pokazala da su sezamove sjemenke odlične za liječenje anemije, naročito crne sezamove sjemenke koje su odličan izvor željeza.

Špinat

Odličan je izvor kalcija, vitamina A, B9, E, C, željeza, vlakana i beta karotena. 1/2 šalice kuhanog špinata sadrži čak 3.2mg željeza, što je oko 20% od preporučenog dnevnog unosa.

Saznajte koji su najbolji izvori željeza!