Avokado sprječava žudnju za grickalicama

Prema novom istraživanju američkih znanstvenika, avokado je odličan za prevenciju žudnje za grickalicama.

U istraživanju su sudjelovale pretile osobe koje imaju problema s mršavljenjem. Podijelili su ih u 2 skupine. Jedna skupina je trebala jesti avokado uz ručak, a druga je trebala uobičajeno ručati.

Rezultati, koji su objavljeni u časopisu Nutrition Journal, su pokazali da su sudionici, koji su uz ručak pojeli pola avokada, imali za 40% manji rizik od nastanka žudnje za grickalicama kasnije u danu.

Također su imali za 28% manju vjerojatnost nastanka osjećaja gladi unutar 3 sata od ručka, zbog čega su unosili manje kalorija.

Avokado čuva srce, potiče probavu i ublažava upalu!

Avokado pomaže u stabiliziranju razine šećera u krvi. Što je razina šećera u krvi stabilnija, to je manji rizik od nastanka žudnje za hranom.

Iako avokado sadrži dosta masti i kalorija (polovica avokada sadrži oko 120 kalorija i 14 grama masti) većina tih masti su zdrave, odnosno nezasićene. One snižavaju razinu lošeg kolesterola i povećavaju razinu dobrog kolesterola.

Avokado je odličan izvor proteina i vlakana, sadrži malo šećera, a obiluje vitaminima B kompleksa, vitaminom K, C i E.