Iskoristite 3 najbolja vitamina za jačanje imuniteta!

Možemo reći da je stara izreka koja kaže „jedna jabuka na dan, tjera doktora iz kuće van“, istinita! Namirnice koje obiluju hranjivim tvarima, vlaknima i vitaminima, idealne su za jačanje imunološkog sustava.

Ako želite direktno utjecati na jačanje imuniteta, evo koje vitamine morate unijeti u organizam!

Vitamin C

Nedostatak vitamina C može oslabiti naš imunitet uslijed čega postajemo podložniji bolestima. Dnevni unos vitamina C nužan je za zdravlje jer ga naše tijelo ne proizvodi ni pohranjuje. Dobra vijest je da je vitamin C nalazi u većini namirnici, stoga ga nije potrebno dodatno unositi, osim ako liječnik ne savjetuje drugačije. Namirnice bogate vitaminom C su:

• limun,
• naranče,
• grejp,
• mandarine,
• jagode,
• paprika,
• špinat,
• kelj,
• brokula,
• kiselo zelje.

Vitamin B6

Vitamin B6 služi kao potpora biokemijskim reakcijama imunološkog sustava. Hrana bogata ovim uključuje sljedeće namirnice:

• piletina,
• losos,
• tuna,
• iznutrice (osobito jetra i bubrezi),
• kvasac,
• banane,
• špinat ,
• grožđice,
• soja,
• jaja,
• mlijeko,
• krumpir.

Isprobajte ove ukusne GINGER + B6 vitamin tablete za žvakanje!

Vitamin E

Ovaj vitamin je snažan antioksidansi pomaže tijelu u borbi s infekcijama. Namirnice bogate vitaminom E su:

• bademi,
• blitva,
• orasi,
• suncokretove sjemenke,
• špinat,
• peršin,
• avokado,
• masline.