Isprobajte 3 recepta sa brokulom koja ćete obožavati!

Brokula je jedna od najzdravijih namirnica u svijetu. Sadrži jako malo kolesterola i zasićenih masti, a jako je dobar izvor niza nutritivnih spojeva, uključujući tiamin, riboflavin, kalcija, željeza, magnezij, fosfor, selen, vitamin A, C, K, B6, folnu kiselinu, kalij i mangan.

Pečena brokula s češnjakom i limunom

Ovo jelo je zdravo i hranjivo. Češnjak je dobar izvor kalcija, fosfora i selena, a jako dobar izvor vitamina C, B6 i mangana. Limun je jako dobar izvor kalcija, bakra i kalija, a piletina je odličan izvor proteina, niacina i selena.

Isprobajte recept za pečenu brokulu s češnjakom i limunom!

Kajgana s brokulom i rajčicom

Rajčice su dobar izvor vitamina E, tiamina, niacina, vitamina B6, folne kiseline, magnezija, fosfora i bakra. Jako su dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, C, K, kalija i mangana. Jaja su dobar izvor riboflavina i jako dobar izvor proteina i selena.

Isprobajte recept za kajganu s brokulom i rajčicom!

Tjestenina s orasima i brokulom

Orasi su dobar izvor bakra i jako dobar izvor mangana. U ovu tjesteninu dodajte i malo bosiljka koji je jedan od najzdravijih biljnih začina.

Isprobajte recept za tjesteninu s orasima i brokulom!