Ovo je jedini način da započnete s tjelovježbom!

Ovo je jedini način da započnete s tjelovježbom!

Ovo je jedini način da započnete s tjelovježbom!
  • Objavljeno: Četvrtak, 04.03.2021.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Kategorija: Zanimljivosti

Ako niste ljubitelj trčanja, dizanja utega i znoja, zasigurno ste ljubitelj rezultata uloženog napora.

Nažalost, ne postoji način da uživate u prednostima odlaska u teretanu bez da, zapravo, idete u teretanu. To ne znači da je izgradnja mišića najvažnija. Prehrana ima puno veći utjecaj na tjelesnu težinu i zdravlje od vježbanja. No, ako ste regulirali prehranu, vrijeme je da počnete vježbati.

Razlika između navike i rutine

Naviku možemo definirati kao generiranje impulsa da nešto nesvjesno uradimo. Te impulse možemo usmjeriti u pozitivnom smjeru, no samo neka ponašanja mogu postati navike. Izgradnja navika je relativno jednostavna: samo iskoristite impuls. Da bi nove navike zaživjele, osigurajte da se te radnje često događaju. Na primjer, ako uklonite sve nezdrave namirnice iz hladnjaka i svako jutro jedete zdravu hranu, stvorit ćete naviku. Izbacivanjem nezdravih namirnica, onemogućili ste posezanje za nepoželjnim namirnicama. Međutim, ako željeno ponašanje zahtijeva visoki stupanj truda ili namjere, to nije navika. Nijedna vrsta zadatka nije navika i nikada neće biti. Po definiciji, stvari koje izazivaju napor, nisu navike.

Nažalost, to znači da ponašanje koje zahtijeva naporan rad i praksu, nije dobar kandidat za stvaranje navike. Dakle, ako to ponašanje nije navika, što je? Ono je rutina. Rutina je niz redovitih ponašanja. Rutinu nije briga želite li nešto ili ne – ona se treba obaviti. Kada shvatite da ne možete stvoriti naviku vježbanja, pokušajte ga svrstati u rutinu.

Budite uporni

Ova tehnika je učinkovita, ali može biti i opasna. Upornost je dobar način za uspostavljanje rutine, no ne daje nikakvu garanciju da ćete uspjeti. Ako radite nešto kontraproduktivno, ova tehnika će vas izmoriti. Na primjer, tona trbušnjaka vam neće pomoći (može čak i odmoći), ako pijete slatke sokove svaki dan. Ova metoda nije dobra za primjenjivanje na drugim osobama. Ona je samo za osobnu upotrebu. Međutim, postoje određene stvari koje jednostavno ne volite raditi, ali svejedno morate. Za to je potrebna marljivost, ustrajnost, naporan rad i dosljednost.

Izaberite način vježbanja i rezervirajte potrebno vrijeme

Nađite vremena u svom rasporedu za rutinu. Ako se ne držimo rasporeda, rutina se neće dogoditi. Postavite si cilj koji želite postići i budite fokusirani samo na njega.

Vezani sadržaj:

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti