U koje doba dana je najbolje vježbati?

U koje doba dana je najbolje vježbati?

U koje doba dana je najbolje vježbati?
  • Objavljeno: Subota, 06.03.2021.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Kategorija: Zanimljivosti

Tijelo ima svoj unutarnji sat, poznat i kao cirkadijalni ritam. On predstavlja ciklus koji regulira fizičke, mentalne i bihevioralne promjene koje se događaju unutar 24 sata. Te promjene mogu utjecati na to u koje doba dana ćete htjeti vježbati i u koje doba dana ćete potići najbolje rezultate.

Jutarnji tip osobe

Jutarnji tipovi osoba definitivno trebaju vježbati ujutro. Istraživanja su pokazala da osobe koje vježbaju u jutarnjim satima rjeđe preskaču tjelovježbu i drže se rasporeda, a također bolje upravljaju svojim vremenom tijekom ostatka dana.

Ako ćete vježbati u jutarnjim satima, pobrinite se da se prije tjelovježbe dobro zagrijete. Neke osobe imaju problema s vježbanjem u jutarnjim satima jer osjećaju vrtoglavicu i umor.

Najbolje je vježbati prije doručka, ali ako osjećate umor i vrtoglavicu dok vježbate na prazan želudac, pojedite nešto lagano poput banane ili jedne šalice jogurta.

Noćni tip osobe

Vježbanje u popodnevnim ili večernjim satima može biti savršeno za opuštanje. Neke osobe smatraju da je vježbanje tijekom popodnevnih sati odličan način da se oslobode od stresa i opuste na kraju dana.

Veliki broj ljudi vježba u popodnevnim satima jer tijekom jutarnjih sati osjećaju napetost u mišićima i imaju nisku razinu šećera u krvi. Popodnevna tjelovježba je bolja jer ste prirodno razbuđeni, tjelesna temperatura je povišena i vaše tijelo je toplije i fleksibilnije.

Također ćete osjećati višu razinu energije jer ste tijekom dana normalno jeli i ne vježbate na prazan želudac, što je slučaj tijekom vježbanja u jutarnjim satima.

Vježbajte redovito! Organizirajte vrijeme tako da uvijek stignete vježbati u doba dana koji vama najviše odgovara. Samo male promjene u navikama su dovoljne da vaše tijelo postane uravnoteženo.

Vezani sadržaj:

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti