Kako vježbanje može postati navika?

Kako vježbanje može postati navika?

Kako vježbanje može postati navika?
  • Objavljeno: Subota, 18.07.2015.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Promjena životnog stila i uvođenje zdravih životnih navika velikom broju ljudi predstavlja izazov, a jedna od najteže usvojenih navika je vježbanje. Stručnjaci ističu da ćete vježbanje puno lakše uvrstiti u svakodnevicu ako ćete uvijek vježbati u istom razdoblju dana.

Znanstvenici su otkrili da osobe, koje uvijek vježbaju u istom razdoblju dana, puno lakše vježbanje uvrste u svakodnevicu, vježbaju češće i već nakon mjesec dana vježbanje postane rutina.

Primjerice, neki ljudi uvijek vježbaju na kraju radnog dana. Oni završetak radnog vremena povezuju s početkom vremena predviđenog za vježbanje. Neki ljudi vježbaju na samom početku dana i zvono budilice njihov mozak automatski percipira kao signal da je vrijeme za vježbanje.

Istraživanja su pokazala da je u prosjeku potrebno mjesec dana ponavljati određeni obrazac ponašanja, kao što je vježbanje, kako bi to ponašanje postalo automatsko, odnosno navika. Što se vježbanja tiče, vrlo je važno da odaberete aktivnosti u kojima uživate.

U istraživanju, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Live Science, je sudjelovalo 123 osoba koji su trebali vježbati barem 20 minuta dva puta tjedno. Sudionici su ispunjavali upitnik koji je sadržavao pitanja o cjelokupnom životnom stilu i drugim usvojenim životnim navikama. Rezultati su pokazali da su sudionici, koji su se držali određene rutine i uvijek vježbali u isto vrijeme, uspjeli u uvođenju tjelovježbe kao životne navike.

Tijelo voli rutinu, koliko god vi možda od nje bježali. Promjena rutine ima smisla samo onda kada već gubite interes za tjelovježbom koja je već dulje vrijeme neizostavan dio vašeg života. Tada je potrebno promijeniti vrstu tjelovježbe ili vrijeme vježbanja.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti