Koliko jedu vitki ljudi?

Novo istraživanje, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, otkriva da osobe, koje gotovo nikada ne vode borbu sa suvišnim kilogramima, jedu i do čak 6 puta dnevno.

Znanstvenici ističu da češćim konzumiranjem manjih obroka regulirate apetit i smanjujete rizik od nastanka žudnje za grickalicama. Češći manji obroci pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi, a za vas to znači i stabilna razina energije.

Iako neki stručnjaci ističu da češći manji obroci mogu imati potpuno suprotan učinak i uzrokovati povećanje razine inzulina u tijelu, većina njih ističe da je važno ono što jedete, kao i broj kalorija koje unesete svakim obrokom.

Osobe, koje nemaju problema s naglim promjenama razine šećera u krvi, mogu bez straha povećati broj obroka u danu, ali bi bilo najbolje da se prije toga posavjetuju s nutricionistom ili liječnikom.

Jesti šest puta dnevno, a istovremeno ne prekoračiti preporučeni dnevni unos kalorija (za većinu ljudi je to 1800 kalorija), nije uopće teško. Ako ste prosječno aktivni, kalorije po obrocima podijelite na sljedeći način:

• obrok: 400 kalorija
• obrok: 200 kalorija
• obrok: 400 kalorija
• obrok: 200 kalorija
• obrok: 500 kalorija
• obrok: 100 kalorija

No, ističu stručnjaci, nemojte mijenjati svoje prehrambene navike ako vam one odgovaraju takve kakve jesu. Kada su vaše prehrambene navike u skladu s vašim potrebama, onda ne nakupljate suvišne kilograme, dobro ste raspoloženi i imate stabilnu razinu energije.