Manje sjedenja za dulju mladolikost!

Novo istraživanje švicarskih znanstvenika, objavljeno u časopisu Journal of Sports Medicine, iznova potvrđuje koliko sjedilački način života može biti štetan.

Prethodna istraživanja su pokazala da sjedenje nije dobro za zdravlje. U ovom istraživanju su znanstvenici ustanovili da osobe, koje manje vremena provode sjedeći imaju duže telomere, male završetke stanica DNA koji ih održavaju zdravima.

Smanjenje telomera je neizbježan proces starenja, ali pretilost i bolesti ubrzavaju taj proces, dok ga zdravi životni stil usporava.

Ako zbog vrste obaveza dane morate provoditi sjedeći, nemojte očajavati. Stručnjaci su razvili strategije pomoću kojih ćete ostati aktivni:

• Svakih sat vremena se ustanite i prošećite i radite vježbe koje možete raditi u sjedećem položaju.
• Telefonske razgovore iskoristite kao priliku za hodanje.
• Što češće preskačite lift i idite stepenicama.
• S vremena na vrijeme se dobro istegnite kako biste uklonili napetost s područja vrate i ramena.
• Svaki dan hodajte najmanje 30 minuta, a ostatak vremena iskoristite svaku priliku za kretanje.