Pića koja vaš trening čine djelotvornijim

Pića koja vaš trening čine djelotvornijim

Pića koja vaš trening čine djelotvornijim
  • Objavljeno: Subota, 13.06.2015.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Sportski napitci vam neće pomoći da trčite brže. Oni će jednostavno nadomjestiti nutritivne spojeve koje ste izgubili tijekom vježbanja. No, postoje napitci koji vaš trening uistinu mogu učiniti djelotvornijim. Osim što trebate unositi adekvatnu količinu vode, svakako uvedite ove napitke u svakodnevnu prehranu kako bi vaši treninzi bili što djelotvorniji.

Sok od trešnje

Svaki dan popijte 2.5 šalice soka od trešnje u razdoblju od tjedan dana ako se pripremate za maraton ili polumaraton. Ovaj sok će vam pomoći u povećanju izdržljivosti. Istraživanja su pokazala da sportaši koji piju sok od trešnje imaju bolju izdržljivost i osjećaju manje bolova nakon treninga. Fitokemikalije iz soka od trešnje ublažavaju upalu u tijelu, što znači da će se tijelo prije oporaviti i biti spremno za idući trening.

Obrano mlijeko

Popijte 2 do 4 šalice obranog mlijeka odmah nakon treninga snage. Proteini će ubrzati oporavak mišića, a kalcij i vitamin D će pomoći u jačanju kostiju i pospješiti potrošnju masti.

Zeleni čaj

Popijte 3 do 4 šalice zelenog čaja dnevno tokom dana i obavezno prije treninga. Kofein iz zelenog čaja će vam pomoći da dulje vježbate. Također, potrošit ćete više masnog tkiva, zahvaljujući katehinima koji pospješuju potrošnju masti, naročito tijekom aerobne tjelovježbe.

Limunada s đumbirom

Dodajte ½ žličice naribanog đumbira u 230ml limunade. Najbolje bi bilo da ovaj napitak pijete svaki dan. Đumbir ima odlično protuupalno djelovanje i može ublažiti bolove u mišićima nakon treninga za čak 25%.

Kava

Kavu pijte svaki dan, naročito prije treninga. Dnevno popijte 3 do 4 šalice kave. Kofein će pospješiti izdržljivost i ukloniti umor. To će vam pomoći da dulje vježbate i postignete bolju kondiciju.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti