Preporuka zdravstvenih stručnjaka: ovo je najbolja vježba za anksioznost!

Ako patite od anksioznosti, zasigurno ste razmišljali ili ste već krenuli na terapije kod psihoterapeuta. Osim klasičnog razgovora i otkrivanja uzroka problema, postoje razne tehnike kojima možete smiriti nemiran duh, usporiti tijek misli, popraviti raspoloženje i osloboditi strahove.

Većina psihologa i psihoterapeuta kao neizostavnu stavku u liječenju anksioznosti spominje tjelovježbu. Naime, stručnjaci su ustanovili da tjelovježba može biti učinkovita u liječenju anksioznosti i depresije.

Vježbe protiv anksioznosti

Naravno, nisu svi oblici vježbanja jednaki kada je u pitanju poboljšanje i održavanje mentalnog zdravlja. Ekstremni sportovi ponekad mogu čak i pojačati simptome anksioznosti. Istraživači su napravili popis aktivnosti koje djeluju oslobađajuće kada je u pitanju stres i anksioznost, a na prvom mjestu se nalazi Zumba! To je spoj glazbe, plesa, tjelovježbe i osjećaja pripadnosti zajednici, koji čine idealnu kombinaciju za rješavanje stresa.

Ako se ne pronalazite u plesu, stručnjaci ističu da možete odabrati i neku drugu aktivnost poput pilatesa, kickboxa, trbušnog plesa, joge ili tai chia. Također napominju da je pilates sjajna aktivnost za jačanje i podizanje samopouzdanja, dok je kickbox idealan za oslobađanje stresa i izbacivanje toksina jer ćete se ovom vrstom tjelovježbe zaista iznojiti.

Trbušni ples navodno utječe na poboljšanje intuicije, dok joga i tai chi najviše utječu na poboljšanje disanja i jačanje poveznice između uma i tijela.

Vezani sadržaj:

• Anksioznost: Zašto nastaje i kako ju liječiti?
• Pročitajte kako smiriti napad panike pomoću 5 jednostavnih koraka