5 načina kako izgraditi mentalnu snagu uz fizičku aktivnost

Ako se osjećate loše, a ne znate zašto, ako ste zabrinuti zbog svoje financijske situacije, pozitivno razmišljanje ne može biti rješenje. Ponekad najbolji tretman uključuje fizičku zaokupljenost.

Ako se borite sa stresom, postoji mnogo načina kako pristupiti problemu. Donosimo 5 jednostavnih načina na koje možete zaokupiti svoje misli.

Šetnja za smanjenje depresije

Višestruka istraživanja pokazuju da fizička aktivnost može biti učinkovita za liječenje psihičkih problema. Svakodnevna šetnja u trajanju od 30 minuta smanjuje depresiju i poboljšava kvalitetu života. Brzo hodanje može biti učinkovito kao i uzimanje antidepresiva.

Istražite 15 snažnih uvjerenja koja će vas osloboditi od negativnosti!

Osmijeh smanjuje fizičku bol

Ako osjećate bol, osmijeh može smanjiti nelagodu. S druge strane, mrštenje ju može pojačati. Istraživanja pokazuju da osmijeh može smanjiti broj otkucaja srca za vrijeme stresnog događaja. Dakle, sljedeći put kada prolazite kroz stresno razdoblje, prisjetite se smiješnog vica ili odlutajte mislima na neko lijepo mjesto.

Duboki udah za bolju koncentraciju

Nekoliko minuta dubokog disanja može poboljšati vašu koncentraciju, osobito ako radite više stvari odjednom. Duboko disanje neposredno utječe i na kvalitetu izvedbe zadataka.

Joga smanjuje stres i simptome PTSP-a

Joga dokazano smanjuje stres. Istraživanja su također pokazala da joga koristi ljudima s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) i značajno smanjuje njegove simptome.

Provjerite koji znakovi pokazuju da imate snažnu osobnost!

Dizanje utega u borbi protiv anksioznosti

Oko 15% stanovništva ima česte napadaje tjeskobe, nervoze, straha, strepnje i zabrinutosti. Bez intervencije, anksioznost može dovesti do loše kvalitete sna, boli, lošijeg zdravlja i fizičkih ograničenja. Istraživanja pokazuju da dizanje utega značajno utječe na suzbijanje anksioznosti. Tjelovježba ne mora biti visokog intenziteta. Umjerenost je najbolja prevencija anksioznosti.

Izgradite mentalnu snagu

Izgradnja mentalne snage se ne radi samo promjenom način razmišljanja. Uvođenje fizičke aktivnosti može uvelike utjecati na razvoj mozga.