Ova namirnica je odlična za zdravlje kostiju

Ova namirnica je odlična za zdravlje kostiju

Ova namirnica je odlična za zdravlje kostiju
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 27.05.2019.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Kategorija: Zanimljivosti

Ako temeljito proučite sastojke dodataka prehrani i brojnih pripravaka koji potiči zdravlje kostiju, otkrit ćete da svi sadrže izoflavone soje. Možda ste i čuli da je konzumacija soje dobra za vaše kosti te da može spriječiti osteoporozu.

Zvuči odlično, ali postoji li ikakva istina u tim tvrdnjama?

Znanstvenici imaju suprotstavljena mišljenja o utjecaju soje na zdravlje kostiju pa ljudi još uvijek ne znaju što je bolje uzimati, prirodne pripravke ili dodatke prehrani koji sadrže soju.

Ono u čemu se znanstvenici slažu je da ne uzimate dodatke koji su previše umjetni, obratite pozornost na deklaracije i pročitajte što konzumirate.

Osim toga, trenutni dokazi upućuju na to da mješavine soje izoflavona ne usporavaju gubitak koštane mase, što su neke studije pokušavale dokazati. No, morate biti na oprezu jer dugotrajne uporabe visokih doza ekstrakata soje nisu provjerene, ali dokazano je da su umjerene doze koje se konzumiraju do tri godine sigurne.

Prirodno rješenje

Ako pak niste ljubitelj dodataka prehrani, ili ne želite riskirati dok se u djelovanje pripravaka u potpunosti ne dokaže, za vas postoji još bolje, prirodno rješenje, a to je konzumiranje soje u prirodnom obliku.

Soja je dobar i razuman izbor ako želite smanjiti unos masti, posebno zasićenih masnoća, a pritom pokušate povećati unos visokokvalitetnih proteina.

Soja je pristupačna i vrlo prilagodljiva namirnica. Može se koristiti u raznim jelima, ali ako ju dosad niste jeli, budite na oprezu jer može izazvati alergiju ili netoleranciju.

Osim što je dobar izvor proteina, soja sadrži kalcij, a možete konzumirati i sojino mlijeko jer je bogato kalcijem i vitaminom D, hranjivim tvarima koje su važne upravo za zdravlje kostiju.

Konzumiranjem sirovih namirnica, umjesto dodataka prehrani, najbolji je način dobivanja hranjivih tvari. Dokaz su azijske zemlje, gdje je otkriveno da je unos soje povezan s manjim brojem fraktura i bolesti kostiju kad se soja redovito jede.

Vezani sadržaj:

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti