Spavate li na leđima? Saznajte je li to zdravo ili ne!

Količina spavanja je važna, ali je jednako važna i kvaliteta sna. Dokazano je da san utječe na rizik od nastanka demencije, srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti. Položaji spavanja su također važni jer mogu utjecati na vaše držanje, rad probavnog sustava, hrkanje pa čak i mladolikost.

Spavanje na leđima

Ovaj položaj je odličan za zdravlje kralježnice i vrata. Idealno bi bilo kada biste spavali bez jastuka jer bi vrat bio u neutralnom položaju. Negativna strana ovog položaja je ta što može uzrokovati hrkanje, a neka istraživanja su ga povezala s apnejom.

Spavanje na boku

Spavanje na boku se uvijek preporuča trudnicama jer ne uzrokuje pritisak na leđima i može olakšati žgaravicu i probavne smetnje. Ovo je najpopularniji položaj za spavanje, ali može uzrokovati pritisak na želucu i plućima, kao i usporiti cirkulaciju na rukama. Rješenje je redovito mijenjanje strane na kojoj spavate.

Spavanje na trbuhu

Ovo je najgori položaj za spavanje jer uopće nije prirodan za kralježnicu i vrat. Ovaj položaj stavlja veliki pritisak na kralježnicu i vrat, a također može uzrokovati prijevremeni nastanak bora. Jedine prednosti ovog položaja su ublažavanje simptoma apneje i prevencija hrkanja.

Saznajte što položaj spavanja govori o vama!