Saznajte kako položaj spavanja utječe na naše zdravlje!

Prema britanskom dnevnom listu The Guardian, čovjek od 75 godina starosti je 25 godina proveo spavajući. Jeste li znali da položaj spavanja može utjecati na naše zdravlje?

Poza u kojoj spavamo može uzrokovati bol u leđima, hrkanje ali i slab san. U nekim slučajevima, položaj spavanja se može odraziti i na našu osobnost! U nastavku pronađite svoj položaj spavanja i otkrijte kako on utječe na vaše zdravlje.

Spavanje na leđima (s rukama na trbuhu)

Ovaj položaj može uzrokovati bolove u leđima. Ako patite od apneje ili hrkanja, ova poza može pogoršati stanje jer sužava dišne puteve.

Spavanje na leđima (s rukama uz tijelo)

Ova, pomalo vojnička poza, otkriva da volite držati sve za sebe i čuvate svoju privatnost. Prema WebMD-u, 8% svjetske populacije spava u ovom položaju. Možda biste se trebali malo opustiti.

Spavanje na trbuhu

Oni koji spavaju na trbuhu, najčešće izbace jednu nogu u stranu i okrenu glavu bočno. Ova iskrivljena poza može uzrokovati bol u vratu i donjem dijelu leđa.

Spavanje na boku s partnerom (tvz. Spooning)

Lijepo je spavati u dvoje, no ovaj položaj spavanja ne garantira mirnu noć i dubok san.

Iako maženje i grljenje s partnerom smanjuje razinu stresa, očekujte češće buđenje tijekom noći.

Kako pravilno spavati?

Spavanje na boku

Ako imate problema s hrkanjem, spavajte na boku i to na svojoj strani kreveta.

Bolje ćete se naspavati, a tijelo će biti u najprirodnijem položaju.

Ako glasno hrčete, možda patite od apneje koja može uzrokovati visoki krvni tlak i srčane probleme.

Bol u leđima

Spavanje na boku smanjuje bol u leđima, pogotovo ako između nogu stavite jastučić koji se smanjiti pritisak na kukove i donji dio leđa.

Spavanje za trudnice

Stručnjaci preporučuju trudnicama spavanje na lijevom boku. Ovaj položaj omogućava bolji protok krvi i hranjivih tvari do djeteta.

Spavanje na leđima, raširenih ruku i nogu

Ovaj položaj može ublažiti bol u cijele kralježnice i vrata.

Također pomaže u ublažavanju žgaravice jer je glava na povišenom, što onemogućava da kiselina iz želuca dođe do jednjaka.

Vezani sadržaj:

• Imate problema sa spavanjem? Isprobajte ove tehnike protiv stresa i anksioznosti
• Uz ovih 7 trikova svako jutro probudit ćete se svježe i lepršave
• Evo što napraviti ako patite od nesanice
• Saznajte koliko vam je sna zaista potrebno, ovisno o godinama!
• Ovo je hrana koju ne smijete jesti prije spavanja
• Ovo je najčešća greška koju radimo kada je spavanje u pitanju!