Što uzrokuje manjak vitamina B kompleksa?

Vitamini B kompleksa (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12) igraju važnu ulogu u održavanju rada cjelokupnog organizma. Ovi važni nutritivni spojevi pomažu u pretvaranju hrane u oblik kojeg tijelo može koristiti kao izvor energije. Manjak vitamina B je vrlo čest i može uzrokovati povećanje rizika od nastanka niza bolesti.

Iako ovi vitamini djeluju zajedno, svaki od njih ima određene zdravstvene prednosti, od promicanja zdravlja kože i kose, do prevencije gubitka pamćenja i migrena. Neke osobe pripadaju rizičnoj skupini, odnosno, one imaju povećan rizik od nastanka manjka vitamina B. Faktori koji povećavaju rizik od nastanka manjka vitamina B su:

• pušenje
• učestalo uzimanje aspirina i ibuprofena
• uzimanje antacida
• uzimanje kontracepcijskih pilula
• nepravilna prehrana i prekomjeran unos šećera
• visoka razina stresa
• prekomjerna konzumacija alkohola
• izlaganje toksinima
• uzimanje antidepresiva

Simptomi manjka vitamina B mogu biti različiti i obično se javljaju tek kod kroničnog manjka vitamina B, odnosno kada u tijelo već dulje vrijeme ne unosite adekvatnu količinu vitamina B. Neki od najčešćih simptoma manjka vitamina B su:

• kroničan umor
• nagle promjene raspoloženja
• glavobolje
• migrene
• srčane bolesti
• problemi s pamćenjem
• visok krvni tlak
• dijabetes
• kronična bol
• osip na koži
• oslabljena sposobnost detoksifikacije.