Tjelovježbom ublažite dijabetes

Kontrolu razine šećera u krvi dijabetičari najčešće rade putem prehrane, ali često zaboravljaju na važnost tjelovježbe. Tjelovježba je za dijabetičare osobito važna jer štiti od bolesti krvožilnog sustava, kojima su dijabetičari podložniji.

Dijabetičari često osjećaju promjene raspoloženja zbog promjena u razini šećera u krvi. Tjelovježba će kontrolirati razinu šećera, spriječiti nagle promjene raspoloženja i poboljšati kvalitetu života, kako svim ljudima, tako i dijabetičarima.

Zaboravite na isprike da nemate vremena jer će vaš život biti znatno kvalitetniji. Tek tridesetak minuta vježbanja dnevno će pomoći kod kontrole razine šećera u krvi, a stručnjaci vam donose nekoliko savjeta:

• Odaberite najdraže aktivnosti
• Omogućite tim aktivnostima da se lako uklope u ostale dnevne obveze
• Nemojte započeti s nerealnim ciljevima
• Započnite laganim intenzitetom te ga postupno povećavajte
• Pronađite prijatelja za vježbanje koji će vas dodatno motivirati
• Postavite specifične i realne ciljeve
• Budite aktivni tijekom slobodnog vremena