6 najboljih vježbi za dijabetičare

6 najboljih vježbi za dijabetičare

6 najboljih vježbi za dijabetičare
  • Objavljeno: Srijeda, 26.10.2016.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Vježbanje pomaže izgubiti kilograme i poboljšati ravnotežu, što je važno za osobe oboljele od dijabetesa tipa 2. Donosimo šest vježbi koje možete polako uvesti u svoju dnevnu rutinu. Tijekom vremena, možete povećati duljinu i intenzitet vježbanja. Prije početka, posavjetujte se s liječnikom.

Hodanje

Sve što vam treba je udoban par cipela i dobra volja. Brzo hodanje je odlična aerobna vježba koja pokazuje pozitivne učinke na zdravlje dijabetičara. Za početak izdvojite 150 minuta tjedno za hodanje i rasporedite vrijeme prema vlastitim mogućnostima.

Pripremite smoothie za dijabetičare!

Tai chi

Tai chi predstavlja niz sporih i opuštenih pokreta. Pomoću ove vježbe rješavate se stresa, poboljšavate ravnotežu i smanjujete eventualna oštećenja živaca.

Trening s utezima

Trening s utezima gradi mišićnu masu što je važno za održavanje razine šećera u krvi. Vježbajte barem dva do tri puta tjedno, svaki drugi dan. Za optimalno jačanje mišića, radite tri do četiri seta vježbi uz 10 do 15 ponavljanja.

Joga

Joga pomaže u gubitku kilograma, u borbi s otpornošću na inzulin, te poboljšava funkciju živaca. Osim toga, joga je idealna za rješavanje stresa.

Isprobajte 10 alkalnih namirnica u borbi protiv raka, gihta, bolova, srčanih bolesti i dijabetesa!

Plivanje

Plivanje je aerobna tjelovježba i idealna je za ljude s dijabetesom tipa 2 jer ne vrši pritisak na zglobove. Osobe sa dijabetesom moraju izbjeći ozljede jer rane sporo zacjeljuju i skloni su infekcijama. Posebne cipele za bazen mogu spriječiti struganje nogu i smanjiti rizik od klizanja.

Biciklizam

Biciklizam jača srce i pluća, potiče cirkulaciju i pomaže u gubitku kilograma. Sobni bicikl je idealan za dijabetičare, jer ne moraju ovisi o vremenskim uvjetima ili brinuti o padu s bicikla.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Dijabetes i prehrana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti