Zašto je dobro masirati stopala prije odlaska na spavanje?

Masaža je jedna od najstarijih ljekovitih umjetnosti. Drevni Hindusi, Perzijanci i Egipćani koristili su masažu za liječenje mnogih bolesti.

Danas se masaža koristi u programima fizičke rehabilitacije i za tretiranje kroničnih stanja poput bolova u leđima, artritis, burzitisa, umora, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, jačanja imuniteta, slabe cirkulacije, neplodnosti, depresije, pušenja i slično. Masaža pomaže kod ublažavanja stresa i napetosti. Može se izvoditi rukama, koljenima, laktovima, podlakticama, stopalima ili uređajima za masažu.

Masaža stopala

Masirati možemo cijelo tijelo, uključujući i glavu, a jedna od najučinkovitijih je masaža stopala. Određeni dijelovi stopala su povezani s različitim organima u ljudskom tijelu, stoga si svakako prije odlaska u krevet priuštite masažu.

Masaža stopala dobra je za:

• kožu,
• cirkulaciju,
• kvalitetniji san,
• smanjenje edema tijekom trudnoće,
• održavanje pravilne funkcije organa,
• smirivanje simptoma sindroma nemirnih nogu.

Evo kako možete obaviti samomasažu stopala:

1. Uhvatite nožne prste jednom rukom, a gležanj drugom. Polako okrećite stopalo u jednom smjeru, a zatim u drugom.

2. Uhvatite prste stopala i povlačite ih k sebi. Zadržite ih u tom položaju 15 sekundi. Na ovaj način istežete mišiće stopala. Ponovite vježbu u drugu stranu.

3. Uhvatite stopalo s obje ruke i palčevima napravite blagi pritisak. Povlačite prste od pete prema prstima. Ponovite pokret nekoliko puta. Zatim ponovite sve u suprotnu stranu, od prstiju prema peti.

4. Izvucite svaki prst - jedan po jedan.

5. Uhvatite jednom rukom palac, a drugom rukom preostala 4 prsta na stopalu. Povucite stopalo prema gore i protresite.

Vezani sadržaj:

• Saznajte zašto vas stalno bole stopala i kako to riješiti
• Naučite i primijenite iscjeljujuće tehnike samomasaže!
• Napravite detoksikaciju tijela kroz stopala prema drevnom receptu