Zašto je dobro masirati stopala prije odlaska na spavanje?
Masaža je jedna od najstarijih ljekovitih umjetnosti. Drevni Hindusi, Perzijanci i Egipćani koristili su masažu za liječenje mnogih bolesti.
Danas se masaža koristi u programima fizičke rehabilitacije i za tretiranje kroničnih stanja poput bolova u leđima, artritis, burzitisa, umora, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, jačanja imuniteta, slabe cirkulacije, neplodnosti, depresije, pušenja i slično. Masaža pomaže kod ublažavanja stresa i napetosti. Može se izvoditi rukama, koljenima, laktovima, podlakticama, stopalima ili uređajima za masažu.
Masaža stopala
Masirati možemo cijelo tijelo, uključujući i glavu, a jedna od najučinkovitijih je masaža stopala. Određeni dijelovi stopala su povezani s različitim organima u ljudskom tijelu, stoga si svakako prije odlaska u krevet priuštite masažu.
Masaža stopala dobra je za:
- kožu,
- cirkulaciju,
- kvalitetniji san,
- smanjenje edema tijekom trudnoće,
- održavanje pravilne funkcije organa,
- smirivanje simptoma sindroma nemirnih nogu.
Evo kako možete obaviti samomasažu stopala:
1. Uhvatite nožne prste jednom rukom, a gležanj drugom. Polako okrećite stopalo u jednom smjeru, a zatim u drugom.
2. Uhvatite prste stopala i povlačite ih k sebi. Zadržite ih u tom položaju 15 sekundi. Na ovaj način istežete mišiće stopala. Ponovite vježbu u drugu stranu.
3. Uhvatite stopalo s obje ruke i palčevima napravite blagi pritisak. Povlačite prste od pete prema prstima. Ponovite pokret nekoliko puta. Zatim ponovite sve u suprotnu stranu, od prstiju prema peti.
4. Izvucite svaki prst - jedan po jedan.
5. Uhvatite jednom rukom palac, a drugom rukom preostala 4 prsta na stopalu. Povucite stopalo prema gore i protresite.
Vezani sadržaj:
- Saznajte zašto vas stalno bole stopala i kako to riješiti
- Naučite i primijenite iscjeljujuće tehnike samomasaže!
- Napravite detoksikaciju tijela kroz stopala prema drevnom receptu
-
Recept dana
Zapečeni tost sa šunkom, jajetom i sirom
20 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Rotkohl ili pirjani "njemački"...
1:30h12345