Zašto je istezanje važno?

Starenjem mišići postaju toliko napeti da otežano izvodimo određene pokrete. Aktivnosti, koje ste nekada izvodili bez poteškoća, sada izvodite sve teže. Svakodnevno istezanje vam može pomoći.

Istezanje je važno za osobe svih dobnih skupina. Jedna od najboljih prednosti jest ta da ćete povećati razinu fleksibilnosti i time smanjiti rizik od nastanka različitih ozljeda.

Povećava fleksibilnost

Manjak fleksibilnosti povećava rizik od nastanka ozljeda zglobova, ligamenata i kostiju. Istezanje je odličan način da povećate razinu fleksibilnosti.

Poboljšanje cirkulacije

Istezanje potiče protok krvi u razne dijelove tijela i mišiće. Ovaj povećani protok krvi će tijelu omogućiti veću razinu hranjivih tvari i ubrzati oporavak mišića nakon vježbanja.

Smanjenje boli u leđima

Napeti mišići leđa, stražnjice i kukova su vodeći uzročnici bolova u leđima. Svakodnevno istezanje vam u tome može pomoći.

Bolje držanje

Kako istezanje jača mišiće kralježnice, tako će popraviti držanje tijekom sjedenja i stajanja. Pravilno držanje će smanjiti učestalost bolova u leđima i vratu.