Zašto trebate češće jesti repu?

Zašto trebate češće jesti repu?

Zašto trebate češće jesti repu?
  • Objavljeno: Subota, 09.01.2016.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Repa, baš kao i brokula, prokulice ili kelj, pruža visok udio nutritivnih spojeva u jako malo kalorija. Jedna sirova repa srednje veličine sadrži oko 35 kalorija, 0 grama masti, 8 grama ugljikohidrata i 1 gram proteina.

Jedna repa srednje veličine će zadovoljiti 54% vitamina C, 8% mangana, 7% kalija i 5% vitamina B6 od preporučene dnevne vrijednosti. Povećanje unosa voća i povrća je povezano sa smanjenim rizikom od nastanka niza bolesti i poremećaja. Brojna istraživanja su pokazala da povrće kao što je repa, kelj, prokulice i brokula, smanjuje rizik od nastanka pretilosti, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.

Repa potiče rad probavnog sustava

Zbog visokog udjela dijetalnih vlakana, repa će smanjiti opterećenje na debelo crijevo, a istovremeno smanjiti i rizik od nastanka kronične upale probavnog sustava. Jedna šalica kuhane repe sadrži oko 4 grama vlakana.

Regulira razinu krvnog tlaka

Repa je odličan izvor nitrata koji imaju odlično djelovanje na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Redovitom konzumacijom repe ćete regulirati razinu krvnog tlaka, što je važan korak u prevenciji bolesti srca i srčanog udara.

Repa potiče mršavljenje i detoksikaciju

Repa je odličan izvor vlakana, a sadrži malo kalorija. To znači da će vas repa dugo držati sitima, a nećete unijeti suvišne kalorije. Osim toga, vlakna će razinu šećera u krvi održavati stabilno duže vrijeme, smanjiti rizik od nastanka zatvora i potaknuti eliminaciju toksina putem stolice i žuči.

Predlažemo vam da probate ukusan sok od mrkve, đumbira i repe. Recept možete potražiti ovdje.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Dijabetes i prehrana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti