Zbog ovog ćete podizati noge u zrak svaki dan!

Navikli smo živjeti u punoj brzini i biti u konstantnoj utrci s vremenom. Radi toga se često žalimo kako nemamo vremena ni snage za tjelovježbu. Zvuči poznato?
Ova jednostavna vježba će vas opustiti i popraviti raspoloženje, a za nju je potrebno izdvojiti svega 20 minuta dnevno.
Evo kako ju možete izvesti:
- Izaberite udoban položaj u blizini zida i stavite jastuk ispod donjeg dijela leđa.
- Podignite noge i naslonite ih uz zid.
- Ruke neka budu ispružene na podu u visini ramena. Opustite ih.
- Ostanite u ovom položaju 15-20 minuta.
Pritom je bitno nositi ugodnu i laganu odjeću koja neće ometati vašu cirkulaciju.
Ovu vježbu ne biste trebali izvoditi samo ako ste nedavno imali tešku ozljedu noge ili kralježnice.
Svakodnevno podizanje nogu ima brojne zdravstvene prednosti, a ovo su neke od njih:
- bolja cirkulacija,
- nema više osjećaj težine u nogama,
- poboljšana probava,
- smirenje živaca,
- bolja kvaliteta sna.
-
Recept dana
Bezglutenske tortilje
10 min12345 -
Recept tjedna
Piletina s curryjem i rižom
30 min12345 -
Recept mjeseca
Napitak od kurkume, limuna i meda za imunitet
10 min12345