Navikli smo živjeti u punoj brzini i biti u konstantnoj utrci s vremenom. Radi toga se često žalimo kako nemamo vremena ni snage za tjelovježbu. Zvuči poznato?

Ova jednostavna vježba će vas opustiti i popraviti raspoloženje, a za nju je potrebno izdvojiti svega 20 minuta dnevno.

Evo kako ju možete izvesti:

1. Izaberite udoban položaj u blizini zida i stavite jastuk ispod donjeg dijela leđa.
2. Podignite noge i naslonite ih uz zid.
3. Ruke neka budu ispružene na podu u visini ramena. Opustite ih.
4. Ostanite u ovom položaju 15-20 minuta.

Pritom je bitno nositi ugodnu i laganu odjeću koja neće ometati vašu cirkulaciju.

Ovu vježbu ne biste trebali izvoditi samo ako ste nedavno imali tešku ozljedu noge ili kralježnice.

Svakodnevno podizanje nogu ima brojne zdravstvene prednosti, a ovo su neke od njih:

• bolja cirkulacija,
• nema više osjećaj težine u nogama,
• poboljšana probava,
• smirenje živaca,
• bolja kvaliteta sna.