Zlatna pravila dobre probave

Poboljšajte zdravlje probave i smanjite probavne smetnje ovim jednostavnim pravilima stručnjaka. Rad probavnog sustava dokazano utječe na raspoloženje i razinu energije.

Istraživanja su pokazala da gotovo svaka osoba u najmanje jednom razdoblju svoga života pati od probavnih tegoba.

Ako često patite od probavnih tegoba, kao što su nadutost, plinovi, proljev ili zatvor, očito nešto ne radite kako treba. Kako bi vaš probavni sustav bolje radio, a vi imali veću razinu energije, slijedite ove savjete.

• Sjednite dok jedete.
• Pazite na držanje.
• Dobro žvačite.
• Nemojte piti vodu najmanje 20 minuta prije i poslije jela.
• Nemojte piti više od 2 šalice kave dnevno.
• Što je više moguće izbjegavajte gazirana pića.
• Ujutro pojedite voće.
• Kruh jedite uz samo jedan obrok dnevno i neka bude od cjelovitih žitarica.

Saznajte kako spriječiti zatvor!