Ograničite se na dva ili tri alkoholna pića tjedno

Vjeruje se da alkohol, konzumiran čak i u malim količinama, povećava rizik od raka dojke. Većina liječnika preporučuje smanjen unos vina, piva i žestokih pića.

Nedavna studija je dokazala posebno vezu između pijenja i raka dojke.

Vježbajte najmanje tri puta tjedno (češće je i bolje)

Kada vježbate neka otkucaji srca budu ubrzani najmanje 20 minuta u kontinuitetu. Duge šetnje su lijepe, ali vama treba snažna tjelovježba i znojenje kako bi pokrenuli srce i smanjili ​​rizik od raka.

Održite zdravu tjelesnu težinu

Istraživanja pokazuju da pretilost, pogotovo ako ste u menopauzi, povećava rizik od obolijevanja od raka dojke. Studija objavljena u ožujku 2008. pokazala je i da pretile žene imaju manje šanse za preživljavanje raka dojke. Veće su im i šanse za agresivniji oblik bolest, u odnosu na žene prosječne težine.

Barem jednom mjesečno pregledajte grudi

Barem jednom mjesečno napravite samopregled grudi. Ako ne znate kako, zamolite svog liječnika da vam pokaže kako se pravilno radi samopregled dojki. Možda možete otkriti kvržicu prije mamografije i na taj način zaustaviti bolest od napredovanja.

Svake godine idite na mamografiju nakon 40. godine

Rano otkrivanje bolesti znatno povećava šanse za preživljavanje: petogodišnja stopa preživljavanja može biti i 98% za prvu fazu bolesti, dok je za uznapredovanu fazu i metastizirani tumor tek oko 27%.