Velik broj ljudi pati od visoke razine kolesterola. Uzroci mogu biti razni, uključujući obiteljsku anamnezu, vaše navike i hranu koju konzumirate, a mi vam donosimo one najčešće.

Prehrana

Pretjerana konzumacija zasićenih masnih kiselina (koje se nalaze u tipičnom doručku) može uzrokovati visoku razinu kolesterola. Ove nezdrave masne kiseline ćete pronaći u namirnicama životinjskog porijekla (meso, jaja, mlijeko, sir). Također, pakirana hrana iz supermarketa, koja sadrži kokosovo ulje, palmino ulje ili kakao maslac može imati visoku razinu zasićenih masnih kiselina. Margarin i većina grickalica (krekeri, čips) sadrže zasićene masne kiseline koje povisuju razinu kolesterola.

Provjerite što trebate znati o visokom kolesterolu i prehrani!

Težina

Velik trbuh nije samo estetski problem. Pretilost može povećati razinu triglicerida i smanjiti razinu HDL, odnosno, dobrog kolesterola. Smanjenjem težine ćete poboljšati kvalitetu života i zdravlje.

Razina aktivnosti

Nedostatak fizičke aktivnosti ima negativne posljedice na svaki dio vašeg tijela. Također povećava razinu LDL ili lošeg kolesterola. Dokazano je da redovita tjelovježba smanjuje razinu lošeg kolesterola i povećava razinu dobrog kolesterola.

Dob i spol

Nakon dvadesete godine, razina kolesterola u vašem tijelu prirodno počinje rasti. Kod muškaraca se razina kolesterola prirodno povećava nakon dobi od 50 godina. Kod žena je razina kolesterola najčešće na normalnoj razini do menopauze, nakon koje dospijeva na razinu gotovo jednakoj muškarcima te dobi.

Cjelokupno zdravlje

Redovito posjećujte liječnika i upoznajte ga s obiteljskom anamnezom. Neke bolesti kao što je dijabetes ili hipotireoza mogu povećati razinu kolesterola.

Isprobajte vodu od bamije koja regulira kolesterol i otapa bubrežne kamence!

Obiteljska anamneza

Ako članovi vaše obitelji imaju visoku razinu kolesterola, velika je vjerojatnost da ćete se i vi susresti s istim problemom. Važno je upoznati se sa zdravljem vaših bližnjih jer na taj način možete utjecati i na svoje zdravlje.

Pušenje

Sigurno ste već upoznati s ovim. Pušenje može smanjiti razinu dobrog kolesterola, škodi svakom dijelu vašeg tijela i može uzrokovati preuranjenu smrt. Istina jest da je teško, ali zašto ne prestanete?