Tilapija s kuskusom

Tilapija s kuskusom

Tilapija s kuskusom
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 16.11.2015.
  • Broj pregleda: 931
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Marinirana riba i ukusan prilog.
Vrijeme pripreme: 25 min Ocjena recepta:
12345
Težina recepta:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Energetska vrijednost: 337 kcal / 1.410,01 kJ

Sastojci

  • 2 žlice limunova soka
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 2 nasjeckana češnja češnjaka
  • sol
  • papar
  • 4 fileta tilapije
  • 1 šalica kuskusa
  • 1 žlica nasjeckanog peršina
  • 2 žlice nasjeckanih sušenih rajčica

Nutritivne vrijednosti

  • 337 kalorija
  • 7 g masti
  • 2 g zasićenih masti
  • 64 mg kolesterola
  • 331 mg natrija
  • 32 g proteina
  • 38 g ugljikohidrata
  • 1 g šećera
  • 2 g vlakana
  • 2 mg željeza
  • 36 mg kalcija

Priprema

Pomiješajte sok od limuna, ulje, češnjak, pola žličice soli i ¼ žličice papra. Utrljajte u ribu i pustite da odstoji 10 minuta.

Skuhajte kuskus prema uputama na pakiranju. Umiješajte peršin i sušene rajčice.

Pecite ribu na malo ulja oko 2 minute sa svake strane. Poslužite uz kuskus.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Blagdanska kuharica

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica Provjerite

Vezani recepti

Popularni recepti

Preporučeni recepti