Niskokalorična krem juha
Ukusna gusta kremasta juha bogata je vitaminima, kalcijem i željezom, a sadrži svega 200 kalorija!
Izvor slike: Depositphotos
Vrijeme pripreme: 30 min
Težina recepta:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Sastojci
- 200 g kukuruza
- 3-4 komada slanina, sitno nasjeckane
- 400 g korijena brokule
- 2 veća krumpira, nasjeckana na kocke
- 60 g višenamjenskog brašna
- 1 kocka pilećeg temeljca
- 1 crveni luk, sitno nasjeckan
- 3 češnja češnjaka
- 2 dl maslinovog ulja
- prstohvat soli
- prstohvat papra
Priprema
- Zagrijte posudu na laganoj vatri, dodajte iscijeđeni kukuruz i pirjate 3-4 minute, dok ne porumeni. Premjestite u manju posudu da se hladi.
- Na vatri zagrijte maslinovo ulje i slaninu i kuhajte 2-3 minute, povremeno miješajući. Kad slanina postane hrskava maknite ju s vatre i dodajte u posudu s kukuruzom.
- Na laganoj vatri zagrijte nasjeckani crveni luk i kockice korijena brokule i kuhajte otprilike 4 minute. Zatim dodajte krumpir i češnjak, kuhajte još minutu, i dodajte brašno i temeljac. Ostavite da zakuha, zatim smanjite vatru i ostavite da se kuha 15-ak minuta, dok krumpir ne omekša.
- Kad juha postane gusta, dodajte kukuruz i slaninu i kuhajte još 2-3 minute. Pred kraj dodajte sol i papar i druge začine po želji. Poslužite toplo.
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite
Vezani recepti
-
-
JuheLjetna juha od kukuruza40 min12345
-
JuheJuha od batata sa slaninom45 min12345
-
JuheDetoksikacijska juha od brokule i đumbira20 min12345
-
JuheKrem juha od brokule i mrkve35 min12345
-
JuheJuha od brokule i sira za mršavljenje30 min12345
Popularni recepti
-
Jela od mesaQuiche sa špinatom i šunkom1:30h12345
-
Vegetarijanska prehranaZapečeni njoki sa sirom i špinatom45 min12345
-
DesertiPowered by dm: Kolač od limete i pistacije1:45h12345
-
Salate
-
Kruh i pecivaHrenovke u lisnatom tijestu20 min12345
-
Kruh i pecivaKruh sa chia sjemenkama1:20h12345