3 nutrijenta za bolji san

3 nutrijenta za bolji san

3 nutrijenta za bolji san
  • Objavljeno: Nedjelja, 28.07.2013.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Istraživanja su pokazala da sve veći broj ljudi ima poteškoća sa spavanjem, ali i da spas najčešće pronalaze u tabletama za spavanje.

Trebate znati da veliki broj tih tableta mogu imati štetne posljedice za vaše zdravlje, stoga svakako trebaju biti posljednji odabir.

Postoje razni razlozi zbog kojih nastaju poteškoće sa spavanjem, a najčešći je stres. Nekoliko istraživanja je pokazalo da unosom pravih nutrijenata možemo poboljšati kvalitetu sna.

Magnezij

On će vam pomoći da zaspite. Jedno istraživanje je pokazalo da je nesanica najčešće uzrokovana manjkom magnezija u tijelu. Osim što će manjak magnezija narušiti kvalitetu vašeg sna, povećat će rizik od nastanka depresije. Pronalazimo ga u zelenom lisnatom povrću, sjemenkama bundeve i sezama, grahu i mahunarkama, kao i nekim vrstama riba.

Kalij

On će vam pomoći da se ne budite tijekom noći. Istraživanja su pokazala da osobe, koje uzimaju suplemente kalija, spavaju puno mirnije. Kada spomenemo kalij, većini ljudi se prvo sjeti banana. One su jako dobar izvor kalija, ali još bolji izvori su grah, mahunarke i pečeni krumpir.

Vitamin D

On će vam pomoći da se osjećate odmorno tijekom dana. Kronični umor je često posljedica manjka vitamina D. Najbolji izvor vitamina D je sunce, ali to nije nužno i najbolji izbor, s obzirom na štetne posljedice prekomjernog izlaganja suncu. Što se tiče namirnica, postoji nekoliko dobrih izvora vitamina D, a među boljima su losos, tuna i obogaćeni mliječni proizvodi.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti