4 namirnice koje čuvaju zdravlje srca

Zdrava i uravnotežena prehrana je ključna za poboljšanje zdravlja cjelokupnog organizma i prevenciju niza bolesti, naročito bolesti srca. Iako se broj slučajeva srčanih bolesti iz godine u godinu smanjuje, on je i dalje velik. Zdravlje srca možete sačuvati povećanjem unosa sljedećih namirnica.

Zobene pahuljice

Odličan su izvor vlakana i smanjuju razinu LDL kolesterola. Samo 1/2 šalice zobenih pahuljica dnevno je dovoljno da smanjite razinu kolesterola u krvi.

Naranče

Jako su dobar izvor pektina, za kojega je dokazano da smanjuje razinu kolesterola, a također su jako dobar izvor kalija koji regulira razinu krvnog tlaka.

Brokula

Brokula je jako dobar izvor vitamina K koji sprječava oštećenja uzrokovana visokom razinom kalcija unutar krvnih žila. Također je jako dobar izvor vlakana koji reguliraju razinu kolesterola i krvnog tlaka.

Avokado

Odličan je izvor nezasićenih masnih kiselina koje smanjuju razinu LDL kolesterola. Istraživanja su pokazala da avokado može smanjiti rizik od nastanka srčanog i moždanog udara.

Saznajte koje biljke potiču zdravlje srca!