Iskorak je najbolja vježba za žene

Iskorak je najbolja vježba za žene

Iskorak je najbolja vježba za žene
  • Objavljeno: Četvrtak, 13.06.2013.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Aktivira mišiće čitavog donjeg dijela tijela, naročito mišiće stražnjice i nogu. Također aktivira mišiće trbuha i donjeg dijela leđa.

Iskorak je odlična vježba za žene. Istaknut će obline, oblikovati mišiće stražnjice i nogu, a istovremeno ubrzati metabolizam.

Iskorak treba raditi pravilno kako ne biste ugrozili zdravlje koljena. Stručnjaci ističu neke od najvažnijih pravila koja morate poštivati tijekom izvođenja iskoraka kako bi oni bili što učinkovitiji, ali i bezopasni.

  • Stanite na stopala i tjelesnu težinu oslonite na sredinu stopala.
  • Kralježnica treba biti što je više moguće ravna.
  • Ruke moraju biti uz tijelo.
  • Savijte oba koljena pod pravim kutem kada iskoračite prema naprijed.
  • Ne naginjite tijelo prema naprijed.

Kako bi iskorak bio što veći izazov, možete ih raditi u stranu. Ako želite brže doći do rezultata, uzmite bučice. Također možete isprobati dinamične iskorake, odnosno dok hodate.

  • Uvijek se zagrijte prije nego počnete raditi iskorak.
  • Pijte vodu dok radite iskorak jer ćete tako moći duže vježbati.
  • Nikada ih nemojte raditi na prazan želudac.
  • Dajte mišićima dovoljno vremena da se oporave.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti