Iskorak je najbolja vježba za žene

Aktivira mišiće čitavog donjeg dijela tijela, naročito mišiće stražnjice i nogu. Također aktivira mišiće trbuha i donjeg dijela leđa.

Iskorak je odlična vježba za žene. Istaknut će obline, oblikovati mišiće stražnjice i nogu, a istovremeno ubrzati metabolizam.

Iskorak treba raditi pravilno kako ne biste ugrozili zdravlje koljena. Stručnjaci ističu neke od najvažnijih pravila koja morate poštivati tijekom izvođenja iskoraka kako bi oni bili što učinkovitiji, ali i bezopasni.

• Stanite na stopala i tjelesnu težinu oslonite na sredinu stopala.
• Kralježnica treba biti što je više moguće ravna.
• Ruke moraju biti uz tijelo.
• Savijte oba koljena pod pravim kutem kada iskoračite prema naprijed.
• Ne naginjite tijelo prema naprijed.

Kako bi iskorak bio što veći izazov, možete ih raditi u stranu. Ako želite brže doći do rezultata, uzmite bučice. Također možete isprobati dinamične iskorake, odnosno dok hodate.

• Uvijek se zagrijte prije nego počnete raditi iskorak.
• Pijte vodu dok radite iskorak jer ćete tako moći duže vježbati.
• Nikada ih nemojte raditi na prazan želudac.
• Dajte mišićima dovoljno vremena da se oporave.