Svi se brinemo oko zadaha, naročito nakon začinjenijeg jela ili šalice kave. Kod nekih ljudi je loš zadah kroničan i može zapravo biti simptom ozbiljnijih zdravstvenih stanja.

Kava, alkohol, luk i češnjak mogu uzrokovati loš zadah, ali i prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata. No, najčešće je loš zadah posljedica nepravilne ili loše higijene usne šupljine.

Otkrivamo vam neke od trikova koji će vam pomoći da dugoročno osvježite svoj dah.

1. Povećajte unos vode

Ako ne unosite dovoljno vode, u usnoj šupljini će se nalaziti manje sline, a i ona će postati gušća. To će uzrokovati loš zadah.

2. Popijte čašu crnog vina

Umjerena konzumacija crnog vina može smanjiti prisutnost bakterija u ustima. No, važno je da nakon vina popijete i čašu vode kako biste spriječili tamnjenje zubi.

3. Pijte čaj

Umjesto popodnevne kave popijte zeleni ili crni čaj. Oba sadrže polifenole, koji pomažu u prevenciji nakupljanja bakterija.

4. Unosite probiotike

Jogurti s probioticima trebaju postati dio vaše svakodnevne prehrane. Jogurt može smanjiti prisutnost bakterija koje žive na površini jezika.

Vezani sadržaj:

• Saznajte koje namirnice ostavljaju mrlje na zubima i kako ih ukloniti!
• Pročitajte što usna šupljina govori o vašem zdravlju