Svi se brinemo oko zadaha, naročito ako malo začinjenijeg jela ili šalice kave. Kod nekih ljudi je loš zadah kroničan i može zapravo biti simptom ozbiljnijih zdravstvenih stanja.

Kava, alkohol, luk i češnjak mogu uzrokovati loš zadah, ali i prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata. No, najčešće je loš zadah posljedica nepravilne ili loše higijene usne šupljine.

Povećajte unos vode

Ako ne unosite dovoljno vode, u usnoj šupljini će se nalaziti manje sline, a i ona će postati gušća. To će uzrokovati loš zadah.

Popijte čašu crnog vina

Umjerena konzumacija crnog vina može smanjiti prisutnost bakterija u ustima. No, važno je da nakon vina popijete i čašu vode kako biste spriječili tamnjenje zubi.

Pijte čaj

Umjesto popodnevne kave popijte zeleni ili crni čaj. Oba sadrže polifenole, koji pomažu u prevenciji nakupljanja bakterija.

Unosite probiotike

Jogurti s probioticima trebaju postati dio vaše svakodnevne prehrane. Jogurt može smanjiti prisutnost bakterija koje žive na površini jezika.