Kako prepoznati manjak kalija?

Kalij je jedan od esencijalnih minerala koji sudjeluje u regulaciji srčanog ritma i održava rad živčanog sustava. Kalij regulira rad mišića i pomaže tijelu da koristi glukozu kao izvor energije. Bez adekvatnog unosa kalija, vaše tijelo ne može održavati zdravlje srca i krvnih žila, mišića, živaca, kože ili bubrega.

Iako veliki broj ljudi vjeruje da su krumpiri i banane najbolji izvor kalija, postoje puno bolji izvori, a to su zeleno lisnato povrće, citrusno voće, rajčice, sjemenke suncokreta i cjelovite žitarice.

Postoje različiti simptomi manjka kalija u tijelu. Ako ste primijetili da neki od ovih simptoma traju dulje od tjedan dana, svakako se posavjetujte s liječnikom:

• Zatvor
• Suha koža
• Ekstreman osjećaj žeđi
• Zadržavanje vode, naročito na području ruku ili gležnjeva
• Nepravilan rad srca
• Visok krvni tlak
• Razdražljivost
• Slabost u mišićima

Provjerite koje namirnice sadrže kalij!

Većini odraslih zdravih osoba treba oko 4700 miligrama kalija dnevno, što je relativno lako unijeti putem uravnotežene prehrane. No, statistička istraživanja su pokazala da veliki postotak ljudi ne unosi dovoljno kalija jer ne slijede smjernice zdrave prehrane, što je glavni razlog zašto liječnici vrlo često preporučuju uzimanje suplemenata.