Kako spriječiti i zaustaviti debljanje?

Osjećate li probleme u postizanju i održavanju zdrave tjelesne težine? Jeste li probali sve što možete, a svejedno vodite borbu sa suvišnim kilogramima. Za postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine je potrebno usvojiti odgovarajuće životne navike.

Eliminirajte brzu hranu

Najlakši i najbrži način da smršavite jest da eliminirate hranu koja deblja, a nema nutritivnu vrijednost.

Unosite adekvatnu količinu vode

Prije jela popijte nekolik čaša vode kako biste smanjili razinu apetita i ubrzali stvaranje osjećaja sitosti.

Nabavite psa

Osobe koje imaju psa vode zdraviji životni stil, bolje su raspoložene i češće se kreću. Više kretanja znači manji rizik od nakupljanja suvišnih kilograma i lakše održavanje zdrave tjelesne težine.

Doručkujte

Doručak je bez sumnje najvažniji obrok u danu i mora biti hranjiv i zasitan. Unesite adekvatnu količinu proteina, ugljikohidrata i vode kako biste smanjili rizik od nastanka žudnje za grickalicama kasnije u danu.

Češće kuhajte

Češćim kuhanjem možete drastično promijeniti svoj život i prehrambene navike. Što češće kuhajte jer ćete tako najbolje kontrolirati unos kalorija.

Vezani sadržaj:

• Hranite se zdravo, vježbate i debljate se? Saznajte gdje griješite!
• Otkrijte koliko vježbe je potrebno za skidanje kilograma
• Zbog ove nezdrave navike dobivate kilograme!