Najbolji izvori proteina

Najbolji izvori proteina

Najbolji izvori proteina
  • Objavljeno: Subota, 16.06.2012.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Proteini su važan dio prehrane. Potrebni su tijelu za rast, održavanje i regeneriranje svih stanica. Protein je važan sastojak svih mišića, tkiva i organa te je od vitalnog značenja gotovo svakom procesu koji se odvija u tijelu, kao što je probava i prijenos hranjivih tvari i kisika u krv.

Proteini su nužni za proizvodnju antitijela koji igraju ključnu ulogu u borbi protiv infekcija i bolesti, čine našu kosu sjajnom i zdravom, kožu svježom i sjajnom, a nokte i kosti čvrstima.

Ove biljke su odličan izvor proteina!

Proteine možete pronaći u raznim namirnicama, a najbolji izvori su:

  • Grah, leća, grašak i ostale mahunarke.
  • Sjemenke, orašasti plodovi i proizvodi od orašastih plodova.
  • Nemasna piletina, puretina i junetina.
  • Plodovi mora, uključujući losos, tunu i škampe.
  • Sir, jogurt i jaja.
  • Tofu, soja i tempeh.

Pripremite visokoproteinski smoothie za ubrzanje metabolizma!

Od ukupnog dnevnog unosa kalorija, 15% treba dolaziti iz proteina, a stručnjaci savjetuju da obratite pažnju na simptome koji upućuju na manjak proteina u organizmu:

  • Učestalo nakupljanje tekućine ispod kože, najčešće na područjima nogu, stopala i gležnjeva.
  • Gubitak težine.
  • Tanke i lomljive vlasi kose, kao i gubitak kose.
  • Duboke brazde na noktima.
  • Osjetljiva koža koja lako izgori na suncu.
  • Osip na koži i izrazito suha koža.
  • Bolovi u mišićima i učestali grčevi.
  • Sporo zacjeljicanje rana, posjekotina, ogrebotina i modrica.
  • Bolovi u trbuhu i mučnina.
  • Glavobolja.

Ukoliko primijetite da se neki od simptoma učestalo pojavljuju, obratite se liječniku koji će vas savjetovati, a i provjeriti unosite li dovoljnu količinu proteina u tijelu.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti