Magnezij je mineral koji igra važnu ulogu u održavanju zdravlja arterija, krvi, kostiju, srca, mišića i mozga. Uz sve to on djeluje i opuštajuće.

Magnezij je važan za proizvodnju energije kod većine tjelesnih procesa. Vaše tijelo treba magnezij kako bi proizvodilo više od 500 različitih enzima koji su potrebni za osnovne tjelesne funkcije.

Preporučena dnevna vrijednost magnezija je 800mg. Magnezij ćete pronaći u bademima, sezamu, sjemenkama suncokreta, smokvama, limunima, jabukama, tamnom lisnatom povrću, celeru, smeđoj riži i mnogim drugim namirnicama.

Simptomi nedostatka magnezija:

• Bol u leđima
• Kronični umor
• Žudnja za slatkim
• Zbunjenost
• Depresija
• Vrtoglavica
• Pretjerano neugodni tjelesni mirisi
• Nepravilan rad srca
• Nemir ili hiperaktivnost
• Nesanica
• Razdražljivost ili anksioznost
• Grčevi u mišićima
• Bolovi u koljenima i kukovima
• Bolne i hladne ruke ili noge
• Bolne mensturacije