Zašto je magnezij važan i u kojoj hrani se nalazi?

Često nismo ni svjesni da nam nedostaje magnezija, iako nam tijelo brojnim simptomima ukazuje na to. Međutim svakako je dobro posavjetovati se s liječnikom oko dodataka prehrani koji sadrže magnezij.

Najčešći simptomi nedostatka magnezija su tikovi, grčevi u mišićima, tjeskoba i nepravilan srčani ritam.

Postoje i neurološki simptomi, koje teže povezujemo s nedostatkom ovog izuzetno važnog minerala, a neki od njih su:

• poremećaji u ponašanju
• razdražljivost i anksioznost
• letargija
• poteškoće s pamćenjem
• oslabljene kognitivne funkcije
• anoreksija ili gubitak apetita
• mučnina i povraćanje

Nedostatak magnezija može uzrokovati skrivene, odnosno latentne simptome.

Magnezij možete piti i kao dodatak prehrani!

Zašto je magnezij važan?

Magnezij je izuzetno bitan za zdravlje. Za razliku od nekih drugih hranjivih tvari, tijelo ne može samostalno proizvesti magnezij. Radi toga je važno konzumirati namirnice bogate magnezijem ili uzimati dodatak magnezija.

Magnezij je odgovoran za mnoge važne tjelesne funkcije!

Održavanje odgovarajuće razine magnezija bitno je za:

• formiranje kostiju
• održavanje normalne mišićne funkcije
• energiju
• održavanje normalne funkcije mišića i živaca
• reguliranje tjelesne temperature
• pravilnu apsorpciju kalcija

Namirnice koje sadrže magnezij su:

• bademi
• iverak (vrsta ribe)
• zobena kaša
• špinat
• kikiriki maslac
• indijski oraščići
• avokado
• banana
• soja

Većinu namirnica je najbolje konzumirati u svježem obliku. Ako niste u mogućnosti konzumirati sirovu namirnicu, pokušajte ju što manje termički obraditi kako biste sačuvali sve vitamine i minerale.