Isprobajte ovih 9 namirnica bogatih magnezijem!

Isprobajte ovih 9 namirnica bogatih magnezijem!

Isprobajte ovih 9 namirnica bogatih magnezijem!
  • Objavljeno: Srijeda, 16.08.2017.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Hrana bogata magnezijem je izuzetno bitna za stanično zdravlje i više od 300 biokemijskih funkcija u tijelu.

Neke od glavnih funkcija magnezija su:

  • sinteza proteina,
  • kontrola šećera u krvi,
  • otpuštanje neurotransmitera,
  • regulacija krvnog tlaka.

Saznajte što se sve može dogoditi ako ne unosite dovoljno magnezija!

Nedostatak magnezija ne vidi na krvnom nalazu, stoga većina ljudi ni ne zna da ga nemaju dovoljno. Samo 1% magnezija se nalazi u krvi, dok je većina pohranjena u kostima.

Nedostatak magnezija može uzrokovati:

  • neravnotežu hormona i PMS,
  • fibromialgiju,
  • srčani udar,
  • dijabetes tipa 2,
  • osteoporozu,
  • zatvor,
  • glavobolju/migrene,
  • anksioznost i depresiju,
  • kronični umor.

U nastavku saznajte koje namirnice obiluju magnezijem i uvrstite ih što prije u svakodnevnu prehranu:

  • 1 šalica špinata: 157 miligrama
  • 1/8 šalice sjemenki bundeve: 92 miligrama
  • 1 šalica jogurta ili Kefira: 50 miligrama
  • 28 g badema: 80 miligrama
  • ½ šalice crnog graha: 60 miligrama
  • 1 avokado: 58 miligrama
  • 1 kockica tamne čokolade: 95 miligrama
  • 1 banana: 32 miligrama

Ostale namirnice koja također sadrže veće količine magnezija su: losos, korijander, kozji sir i artičoke.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti