Tamna strana chia sjemenki! Ovo su njihove nuspojave

Izvor slike: 123RF

Iako se već tisućljećima koriste, chia sjemenke tek u posljednjih nekoliko godina postaju popularne zahvaljujući promicanju koncepta zdravog načina života. Ne čudi da ih nazivaju supernamirnicom s obzirom na to da su, u odnosu na ostale vrste sjemenki, najbogatije omega 3 masnim kiselinama i proteinima.

Ipak, malo tko zna da i chia sjemenke imaju svoje nuspojave, te da ih ne bi trebao baš svatko konzumirati svakodnevno. Ovo su neke od nuspojava koje mogu nastati prekomjernom konzumacijom chia sjemenki:

Chia sjemenke povećavaju rizik od raka prostate?

Chia sjemenke su bogate omega 3 masnom kiselinom poznatom pod nazivom alfa linolenska kiselina. Pojedina istraživanja su pokazala povezanost te kiseline i nastankom raka prostate.

Alergija na chia sjemenke

Pojedini ljudi mogu biti alergični na chia sjemenke, a da to uopće ne znaju. Iako je alergija na chia sjemenke rijetka, neki od simptoma uključuju svrbež, oticanje, povraćanje i proljev.

Chia sjemenke mogu uzorkovati probavne smetnje

Chia sjemenke su bogate vlaknima, stoga kod ljudi koji pate od upalnih crijevnih bolesti bi ih trebali izbjegavati jer i najmanja količina chia sjemenki zbog velikog broja vlakana može uzrokovati zatvor, nadutost i bol u abdomenu.

Chia sjemeneke mogu uzrokovati nuspojave uz lijekove

Osobe koje uzimaju lijekove za reguliranje šećera u krvi bi trebale pripaziti na unos chia sjemenki. Istraživanja su pokazala da chia sjemenke mogu smanjiti razinu šećera u krvi.

Kako sigurno konzumirati chia sjemenke?

Optimalan dnevni unos bio bi 1 do 1.5 žlicu chia sjemenki dvaput na dan. Bez obzira na nuspojave, chia sjemenke povoljno utječu na organizam stoga pravilnom konzumacijom mogu imati učinak na cjelokupno zdravlje.

Pritom je važno da chia sjemenke ne koristite kao jedini izvor vlakana. Pokušavate li izgubiti težinu imajte na umu da chia sjemenke sadrže dosta kalorija stoga ih konzumirajte minimalno.