Ova prehrana smanjuje rizik od nastanka raka dojke za skoro 70%!

Ova prehrana smanjuje rizik od nastanka raka dojke za skoro 70%!

Ova prehrana smanjuje rizik od nastanka raka dojke za skoro 70%!
  • Objavljeno: Utorak, 01.03.2016.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Mediteranska prehrana se temelji na unosu tradicionalnih namirnica s područja Mediterana, a zastupljena je od 1960. godine. Istraživanja su pokazala da osobe koje prate mediteranski tip prehrane imaju manji rizik od nastanka pretilosti, srčanog udara, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i prijevremene smrti.

Mediteranska prehrana se temelji na povećanom unosu voća, povrća, cjelovitih žitarica i maslinovog ulja, a smanjenom unosu mlijeka, mliječnih proizvoda i crvenog mesa.

U istraživanju je sudjelovalo više od 4000 žena koje su znanstvenici podijelili u tri skupine, ovisno o planu prehrane. Istraživanje je trajalo skoro 5 godina, a znanstvenici su tijekom tog razdoblja pratili zdravlje sudionica, kao i ostale životne navike.

Provjerite kako izgleda plan prehrane za mediteransku dijetu!

Rezultati su pokazali da žene koje prate mediteranski tip prehrane i unose ekstra djevičansko maslinovo ulje imaju za 68% manji rizik od nastanka raka dojke.

Ako razmišljate o uvođenju mediteranske prehrane, svakako slijedite sljedeća osnovna pravila:

  • povećajte unos voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki, cjelovitih žitarica, biljnih začina, ribe, morskih plodova i ekstra djevičanskog maslinovog ulja,
  • umjereno jedite puretinu, jaja, sir i jogurt,
  • rijetko jedite crveno meso i
  • prestanite konzumirati zaslađena pića, dodane šećere, procesuirano meso, rafinirane žitarice, rafinirana ulja i visoko procesuiranu hranu.

Saznajte kako eliminirati kofein, šećer i bijelo brašno iz prehrane!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti