Ovo su najbolji biljni izvori omega 3 masnih kiselina!

Omega 3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline, što znači da ih tijelo ne može samostalno proizvesti i da ih trebamo unositi putem namirnica. Neki od najboljih izvora omega 3 masnih kiselina su riba, riblje ulje i govedina, što može predstavljati problem za osobe koje prate veganski tip prehrane.

Kako biste zadovoljili tjelesnu potrebu za omega 3 masnim kiselinama, svakako počnite uzimati suplemente ili povećajte unos sljedećih namirnica.

Otkrijte zašto su omega 3 masne kiseline važne!

Sjemenke konoplje

Sjemenke konoplje imaju dobar omjer omega 3 i omega 6 masnih kiselina (1:3). Jako su dobar izvor vitamina A, D3 i E.

Sjemenke lana

Sjemenke lana su jedan od najboljih izvora omega 3 masnih kiselina. Ublažavaju kroničnu upalu u tijelu i smanjuju rizik od nastanka bolesti kardiovaskularnog sustava.

Chia sjemenke

Chia sjemenke su također jako dobar izvor omega 3 masnih kiselina, a dosadašnja istraživanja su pokazala da smanjuju rizik od nastanka probavnih smetnji i dijabetesa tipa 2.

Saznajte mogu li chia sjemenke potaknuti mršavljenje!

Bobičasto voće

Bobičasto voće je jedna od najzdravijih vrsta voća koju možete jesti. Ovo voće je jako dobar izvor omega 3 masnih kiselina i antioksidanata.