Ovo su namirnice koje imaju malu količinu šećera!

Svi znamo da bijeli rafinirani šećer nije dobar za zdravlje i da ga treba u potpunosti izbjegavati. No, malo nas zna da ni voćni šećer nije bezopasan i da treba pripaziti na njegovu konzumaciju. Na primjer, dijabetičari moraju strogo paziti na odabir voća jer neko voće sadrži veliki udio šećera. Voće s manjim udjelom šećera ima bolju nutritivnu vrijednost, veći broj antioksidansa i fitonutrijenata.

Ovo voće možete jesti bez grižnje savjesti!

Avokado

Cijeli avokado ima samo pola grama šećera. Stavite ga u salatu, namažite na tost ili napravite guacamole umak! Iako sadrži mali udio šećera, avokado ima visoku kalorijsku vrijednost, stoga ga nemojte svakodnevno konzumirati.

Guava

Plod guave sadrži samo 5 grama šećera i oko 3 grama vlakana. Još više vlakana možete unijeti u organizam ako u svoj smoothie dodate guavu s korom.

Maline

1 šalica malina sadrži 5 grama šećera i 8 grama vlakana. Vlakna potiču probavu, a u kombinaciji s niskom kalorijskom vrijednošću malina, čine ovo voće idealnim za mršavljenje.

Dinja cantaloupe

Dinja je izvrsnog okusa a šalica ovog voća sadrži samo 5 grama šećera i 23 kalorije! Isprobajte dinju s komadićem pršuta ili slanog sira, i priuštite svom nepcu eksploziju okusa.

Papaja

Polovica papaje sadrži 12 gama šećera, a možete ju dodati u smoothie ili jogurt za doručak!

Jagode

Šalica puna jagoda ima samo 7 grama šećera. Napravite voćnu salatu od jagoda i dinje i prisjetite se toplijih dana!

Vezani sadržaj:

• Znate li što je „šećerno lice“ i koje zdravstvene probleme može uzrokovati?
• Stevija - saznajte sve o prirodnom zaslađivaču bez kalorija!