Slavni trener otkriva najbolje vježbe protiv bolnih leđa!

Slavni trener otkriva najbolje vježbe protiv bolnih leđa!

Slavni trener otkriva najbolje vježbe protiv bolnih leđa!
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 07.08.2017.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Slavni trener otkriva najbolje vježbe protiv bolnih leđa!

Američki trener bejzbol tima LA Dodgers, podijelio je nekoliko savjeta i vježbi za očuvanje lumbalnog dijela kralježnice. Stoga, rekvizite u ruke i krenimo!

Ojačajte mišiće stražnjice

Jača stražnjica znači da ćete se bez problema sagnuti i pokupiti stvar s poda a da ne ozlijedite leđa. Vježbajte čučnjeve s girjom u rukama ili uz pomoć utega napravite nekoliko serija mrtvog dizanja (deadlift).

Izgradite jači trup

Da biste što više rasteretili donji dio leđa, svakako ojačajte cijeli trup. Daska (plank), bočni plank i most s podizanjem kukova, odlične su vježbe za jačanje trupa. Odradite 1 minutu svake vježbe. Po želji, ponovite svaku vježbu 3 puta.

Izbjegavajte sprave za jačanje leđa

Ako patite od bolnih leđa, svakako izbjegavajte sprave za njihovo jačanje jer ćete uz njegovu pomoć samo povećati bol i ozljedu.

Zagrijte tijelo

Ako imate upalu mišića od jučerašnjeg treninga, nemojte mirovati nego zagrijte tijelo. Nekoliko minuta zračnog boksanja i istezanja će zagrijati cijelo tijelo, a bol će nestati u trenu.

Medicinska lopta

Medicinska lopta je idealan rekvizit za vježbanje. Uzmite loptu i bacajte ju u pod najjače što možete. Prilikom odguravanja lopte, učvrstite cijelo tijelo i svom snagom udarite u pod. Podignite loptu i ponovite postupak nekoliko puta.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti