Tjelovježba štiti od 11 vrsta raka!

Dosadašnja istraživanja su pokazala da se čak 9 od 10 vrsta raka može spriječiti usvajanjem zdravijih životnih navika. Većina vrsta raka je uzrokovana izlaganjem štetnim vanjskim i unutarnjim čimbenicima, kao što su pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola ili prekomjerno izlaganje suncu.

Saznajte što sve može povećati rizik od nastanka raka!

Za smanjenje rizika od nastanka raka je ključno usvojiti zdrave prehrambene navike, naučiti kontrolirati razinu stresa i povećati učestalost vježbanja. Novo istraživanje američkih znanstvenika, provedeno na 1.4 milijuna ispitanika, otkriva da tjelovježba smanjuje rizik od sljedećih vrsta raka:

• 26% manji rizik od nastanka raka pluća,
• 23% manji rizik od nastanka raka bubrega,
• 22% manji rizik od nastanka raka želuca,
• 21% manji rizik od nastanka raka endometrija,
• 20% manji rizik od nastanka mijeloične leukemije,
• 17% manji rizik od nastanka mijeloma,
• 16% manji rizik od nastanka raka debelog crijeva,
• 15% manji rizik od nastanka raka glave i vrata,
• 13% manji rizik od nastanka raka anusa,
• 13% manji rizik od nastanka raka mokraćnog mjehura i
• 10% manji rizik od nastanka raka dojke.

Brojna istraživanja su pokazala da tjelovježba ima pozitivno djelovanje na zdravlje cjelokupnog organizma. Tjelovježba regulira razinu hormona u tijelu, ublažava upalu, potiče cirkulaciju krvi i rad imunološkog sustava.

Nekoliko istraživanja je pokazalo da žene, koje redovito vježbaju, imaju za 30 do 40% manji rizik od nastanka raka dojke i za 20% manji rizik od nastanka raka debelog crijeva.

Ako imate poteškoća kada je u pitanju motivacija za vježbanje, sjetite se da je dovoljno vježbati 3 do 4 puta tjedno umjerenim intenzitetom da biste iskoristili prednosti tjelovježbe.

Pripremite juhe koje pobjeđuju rak!