Tjelovježba ublažava negativne učinke dugotrajnog sjedenja

Tjelovježba ublažava negativne učinke dugotrajnog sjedenja

Tjelovježba ublažava negativne učinke dugotrajnog sjedenja
  • Objavljeno: Petak, 04.11.2016.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Sjedilački način života predstavlja faktor rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka, usporava metabolizam, utječe na regulaciju razine šećera u krvi, krvnog tlaka i razgradnju masti. Prekomjerno sjedenje, također je povezano i s pretilošću, dijabetesom tipa 2 i ranom smrću. Nedostatak tjelesne aktivnosti može dovesti do osjećaja tjeskobe i depresije.

Stariji od 65 godina bi trebali vježbati barem 150 minuta tjedno. To vježbanje uključuje vježbe umjerenog intenziteta, aerobne aktivnosti i brzo hodanje. Poželjno je barem 2 puta tjedno uvrstiti vježbe snage i odraditi sve mišićne skupine.

Provedeno je istraživanje na 495 žena i 379 muškaraca u dobi između 70 i 77 godina. Sudionici su imali barem jedan faktor rizika nastanka kardiovaskularnih bolesti, kao što su širi opseg struka, povišena razina triglicerida u krvi, smanjena razina dobrog kolesterola, visoki krvni tlak ili povišena razina šećera u krvi.

Evo kako ćete živjeti zdravije ako sjedite previše!

Nalazi su pokazali da žene i muškarci koji žive sjedilačkim načinom života imaju između 63% i 83% veću šansu za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Vježbanjem kardiorespiratornih vježbi sudionici su smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti za 40%.

Da bi postigli optimalne rezultate, vježbanje mora biti kontinuirano i sustavno jer u protivnom nema adekvatan učinak. Redovita tjelovježba, čak i ispod preporučenih smjernica je korisna za zdravlje i dugovječnost.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti