Vježbama snage ojačajte mozak!

Vježbama snage ojačajte mozak!

Vježbama snage ojačajte mozak!
  • Objavljeno: Četvrtak, 03.11.2016.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Provedeno je istraživanje na pacijentima u dobi između 55 i 68 godina s blagim kognitivnim oštećenjem. Oni imaju veći rizik od razvoja demencije i Alzheimerove bolesti od koje je 2016. godine oboljelo 47 milijuna ljudi širom svijeta.

Istraživanjem se željela dokazati povezanost između fizičke aktivnosti i stabilnosti, i funkcije mozga. U istraživanju je sudjelovalo 100 sudionika koji su bili podijeljeni u 4 skupine i dodijeljene su im razne aktivnosti. Aktivnosti su uključivale vježbe snage i placebo ekvivalent u obliku istezanja, te računalni kognitivni trening i njegov placebo ekvivalent.

Isprobajte ovih 7 namirnica koje se bore protiv Alzheimerove bolesti i demencije!

Kognitivni trening i placebo aktivnosti nisu donijeli kognitivna poboljšanja. Međutim, vježbe snage su pokazale rezultate i povezanost između povećanja mišićne mase i funkcije mozga. Potrebno je vježbati visokim intenzitetom barem dva puta tjedno kako bi mozak izvukao maksimalnu korist. Istraživanje je pokazalo jasnu uzročno-posljedičnu vezu između povećanja mišićne snage i poboljšanja funkcije mozga kod bolesnika iznad 55 godina. Vježbanje posredno sprječava pojavu Alzheimerove bolesti, smanjuje rizik od kognitivnog oštećenja i jača kardiovaskularno zdravlje. Fizička aktivnost također poboljšava druge kognitivne procese, kao što su selektivna pažnja, planiranje, organiziranje i rješavanje zadataka.

S godinama se hipokampus smanjuje što dovodi do kognitivnih oštećenja. Međutim, aerobna tjelovježba povećava prednji hipokampus za 2%, što može poboljšati prostornu memoriju.

Autori ovog istraživanja ističu da ostaje nejasno zaustavlja li fizički trening degenerativne učinke starosti ili potiče neke druge mehanizme. Iako je mišićna snaga jasno povezana sa kognitivnim sposobnostima, mehanizam iza nje još uvijek nije u potpunosti vidljiv.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti