Zašto trebate prestati brojati kalorije?

Znanstvenici svakim istraživanjem iznova potvrđuju da brojanje kalorija nije toliko važno, koliko sami sastav namirnica kojih jedemo. Naime, nije isto hoćete li 100 kalorija unijeti konzumacijom slatkiša ili povrća.

Prema novom istraživanju, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Open Heart, uvođenjem zdravih promjena u prehrambenim navikama možete popraviti zdravlje kardiovaskularnog sustava i potaknuti funkcioniranje svake stanice u tijelu.

Brojanje kalorija, čak i ako daje željene rezultate, nije ono što daje dugoročne pozitivne rezultate. Da biste smršavili, a istovremeno ostali zdravi, trebate povećati unos zdravih namirnica, a tek poslije razmišljati o smanjenju unosa kalorija.

Smanjenje unosa kalorija može imati negativan učinak na zdravlje, uzrokovati povišen krvni tlak, dijabetes tipa 2 i povećati rizik od nastanka srčanih bolesti. Upravo zbog toga znanstvenici ističu da trebate prestati s brojanjem kalorija i povećati unos zdravih namirnica.

Umjesto brojanja kalorija odaberite manje porcije

Manjim porcijama, sve i ako ćete jesti češće, nećete opteretiti rad probavnog sustava, osjećat ćete se bolje, imati više energije i potaknuti rad metabolizma.

Odaberite namirnice koje potiču sagorijevanje kalorija

Neke namirnice potiču sagorijevanje kalorija jer tijelo mora utrošiti više energije tijekom njihovog probavljanja. To su namirnice s visokim udjelom vlakana i proteina.

Unosite prave kalorije

Pobrinite se da većinu kalorija unosite putem voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa i ribe, obranog mlijeka i mliječnih proizvoda.

Smanjite upalu u tijelu prateći smjernice protuupalne piramide prehrane.