Kružni trening Jillian Michaels

Kako vježbati?

Potrošite kalorije, sagorite masti i oblikujte tijelo u manje od 30 minuta kružnog treninga kojeg je osmislila Jillian Michaels, jedna od najboljih svjetskih trenerica.

Ovaj trening je kombinacija vježbi snage i aerobnih vježbi koje će vaše tijelo učiniti čvrstim, oblikovanim i spremnim za još veće izazove, a sve što vam treba su bučice od 2 do 3 kilograma.

Ovaj 3 - 2 - 1 intervalni trening radite 4 puta tjedno. Zagrijavajte se 5 minuta tako da trčite na mjestu ili preskačete uže. Dalje nastavite raditi 3 kruga. 3 minute radite vježbe snage (30 sekundi po svakoj vježbi). Cijeli krug ponovite jednom. Zatim radite aerobne vježbe (30 sekundi po svakoj vježbi). Cijeli krug ponovite jednom. Na kraju radite vježbe za jačanje mišića trupa (30 sekundi po vježbi). Ponovite sve tri puta.